Maria
04.09.2012 04:58
Дневник питания и тренировок за 04.09.2012
Утром сделала котлеты из баклажана...выложу потом рецепт, очень
даже прекрасно получилось 
... план на день накидала, у нас тайфун, погода страсть какая ....
хорошо, мне на работу только 10 числа 
... план на день накидала, у нас тайфун, погода страсть какая ....
хорошо, мне на работу только 10 числа Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
120
|
393.6 | 1 | 0 | 96.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Котлеты из баклажана |
457
|
282 | 16.5 | 12.6 | 25.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соевый соус |
30
|
15.2 | 1.8 | 0 | 2 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 782.4 | 29.6 | 13.8 | 133.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.8 | 9.8 | 0 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
10
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 651 | 415.5 | 51.8 | 17.3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Треска |
200
|
138 | 32 | 1.2 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 497 | 263.3 | 34.4 | 2.3 | 25.5 |
| Итого за день | 3737 | 1565.4 | 117.9 | 34.4 | 194.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
