Дневник питания и тренировок за 03.09.2012

Обед, конечно, получился неполноценный ... да еще и в 18.00 ... проходила весь день по делам. Надеюсь к 23 эвакуируется из желудка, и креветкам уступит место Широкая улыбка

Калорий много, но я сегодня наконец встала на тренажер, и весь день ходила на адских каблуках ... за все свои страдания решила себя побаловать Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	75	246	0.6	0	60.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Морковный рулет	590	477.3	61.3	11.4	30.3
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1405	787	70	12.3	95.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Кефир 2,5% жирности	370	196.1	10.7	9.3	14.8
Итого	527	521.7	11.8	9.5	93.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	810	96.1	0.8	0.6	20.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	170	147.9	31.1	2	1.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Соус чили к морепродуктам	50	32.6	1.8	0.1	6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	570	329.5	34.9	2.4	11.1
Итого за день	3562	1744.8	118.9	25.3	221.3