как встала утром как намалола ягоды с водой и с сахаром, думала у меня будет сахарный шок, и в таблице уже будет миллион ккал .... ничего, оказалось не смертельно .... ночью опять не спала. спорт опять не ввела! .... ну на этот раз я уже разозлилась на себя и намерена все менять. к тому же еще и почки не пашут. зрелище не самое красивое эхехех Прикреплен дневник питания

Ловко у меня выходит 100% рационы составлять. Но вот после ужина ночью пошла наелась конфет. Все не могу от дурных мыслей избавиться, пора похоже вводить плотно спорт. все таки самое действенное средство от мыслей плохих сублимировать так сказать не в еду. а в спорт Прикреплен дневник питания

И так, после всех своих попыток прийти в себя, страданий, депрессий по работе, любовных переживаний и прочего. Я заболела. Да, чего и следовало ожидать .... заболела вчера, гастрит нервный. Ничего кроме воды не могла пить. Легла спать рано очень. И решила что вот сегодня надо все нормализовать и быть счастливой самой одной. Ни от кого мое счастье больше не зависит. Утром сделала кашку себе. Поела и пошла валяться весь день в кровати и .... рисовать .... да, решила рисовать акрилом, акварелью, с терапевтической целью, просто рисовать не на результат, ни о чем не думать. Очень круто пролетел день. Я была какая то радостная и счастливая. И в конце дня достала свои старые терапевтические рисунки .... и поняла, ниче у меня на душе не мрак, а очень даже все весело и не безнадежно .... порадовавшись этому событию. Я поняла что уже совсем поправилась, и впервые за 3 месяца осознала что мне хорошо одной. Мне все время было страшно и плохо, нужен был кто то рядом. Все таки 5 лет совместной жизни с человеком ... как то резко себя обречь на одиночество очень сложно. Но тут, как по щелчку, я поняла что я даже не хочу никого видеть, что я капашусь в своем мирке, и мне интересно и весело и комфортно .... налопавшись креветок, я завалилась опять и уснула довольная, в гормонии с собой. буду теперь ее закреплять в своей душе скину потом свои рисунки с телефона, начну уже фотки выкладывать, давно я этим не промышляла Прикреплен дневник питания

красота конечно. думаю вот немного поголодать несколько дней. после своих беспределов. Прикреплен дневник питания

Каждый раз публикую дневник и думаю, все я встала на путь истинный Ну в этот раз на самом деле надеюсь встала ахахах Короче я тут после деревни, вообще  меня понесло, давай я лопать все что плохо лежит, или не прибито гвоздями. Блины, сгущенка. Короче в общей сложности недели за 2-3 я набрала 5 кг. Прям это капец! лет 5 столько не набирала .... с 53 до 58 взлетела. Я уже забыла что такое складки жирка на спине, бока и мягкое пузико .... ну ... погрустила я немного. Сначала была в шоке, потом приняла себя и такой, в конце концов раз в 5 лет можно и пухликом побыть. во всех местах прибавилось по 2 см .... я измерила даже .... и гордо себя приняв, взяла в руки ... и за три дня вот уже скинула до 55.7 ... все же это не такая пугающая цифра. Решила теперь строго считать что ем, потому как когда я не считала там наверное за 2500 переваливало. Теперь контроль .... Я успокоилась, думаю со своими знаниями я все налажу. Тренировки пока только кардио. Когда жирок сойдет, начну силовые, а то раскачаюсь еще на дрожжах то таких сальных .... упаси боже Прикреплен дневник питания

Сегодня конечно едем к бабуле, возьму все с собой, весы в том числе ..... и буду всю дорогу молиться что бы не напасть на пирожки .... сделаю вечером себе легкий салат и пойду в баню .... потому как с утра я уже накидала в себя что могла! .... ох уж эти наши дни .... гормонального всплеска Прикреплен дневник питания

утром вес никуда не ушел, чем меня расстроил.....но я знаю все механизмы, поэтому решила не сдаваться! опять залезла на тренажер! .... завтра едем в деревню к бабушке .... вот она опасность Прикреплен дневник питания

ну сегодня день просто шикарный, я и выспалась, и села на типа диету. я просидела на ней благополучно день. попыталась вспомнить все продукты сжигающие ахахах, на ужин благополучно их употребляю загнала себя на тренажер. короче дай бог мне таких дней и дальше! ... сделала вечером печеночное суфле, не удержалась, отведала ..... оооооо это вообще огонь!!!! буду теперь только запекать печенку .... на пару все равно не так .... убило меня это суфле в общем Прикреплен дневник питания

Ну вот. Планирую ужин такой примерно. Может мидий еще добавлю .... в целом я довольная. только брать в руки себя получается через день. за счет чего и вес не уходит.....за эту неделю дважды выгнала себя на тренажер .... а надо бы каждый день ... как Оленька сказала, скоро весна, а у меня бочка как у коровушки ахахах, не дело это Прикреплен дневник питания

И так, я вернулась надеюсь ))) надеюсь плотно вернулась ))) все никак руки не доходили вводить сюда все что пишу в течении дня, ну и я благополучно вообще аж на 2 кг поправилась. вот вроде и не видно. а все вещи, которые прям впритык .... трещат по швам....как будто не на пару .... а на 5 .... вот такие вот дела .... решила все, начинаю контроль!!!! .... вот уже сегодня наглядно я налопалась в течении дня. Конечно белок то не особо фигуре опасен, и тем не менее .... надо 1600 держать Соскучилась по всем жутко .... смотрю новая диаграмма в МЗР .... непривычно как то даже Прикреплен дневник питания