Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
25.08.2020 20:57
Дневник питания за 25.08.2020
Здравствуйте, в отличии от многих участников этого
приложения я не могу пока позволить (диабет), да и особо не
хочу питаться разнообразно, а так как я с прошлого года
(сентябрь) не принимаю лекарств, мне приходится очень
продумывать свой рацион питания, было такое что я месяца четыре ел
почти каждый день кислые щи, ну да ладно... А сегодня
я экспериментировал с низкоуглеводным салатом, добавил в него
лесной черники и брусники я вам скажу это такая вкусовая гамма на
все 100 :хорошо: на горячее была овощная похлёбка со
сметаной и чёрный хлеб :хорошо:и на десерт пару
бананов :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
52
|
12 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
152
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Салат (латук) |
59
|
9.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
348
|
48.7 | 2.1 | 0 | 13.2 |
| Сыр Baltais Fetahi |
65
|
169.7 | 10.3 | 13 | 2.9 |
| Брусника |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Черника |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 796 | 305 | 18 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлёбка овощная |
812
|
332.9 | 38.2 | 9.7 | 22.7 |
| Сметана Baltais 20% |
80
|
160.8 | 2.4 | 16 | 3.5 |
| Хлеб "ALBERTS" ржаной цельнозерновой |
139
|
341.9 | 7 | 1.4 | 70.9 |
| Итого | 1031 | 835 | 47 | 27 | 97 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
232
|
222.7 | 3.5 | 1.2 | 48.7 |
| Итого | 232 | 222 | 3 | 1 | 48 |
| Итого за день | 2059 | 1363 | 69 | 42 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Vika Viktor
26.08.2020 05:24
Вам хватает один раз сейчас покушать? Как в течение дня , не
голодно?
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
26.08.2020 08:09
Vika
Viktor, 
так как я сам
себе готовлю абсолютно всё, то бывает так за день находишься что и
есть не хочется. С утра чая крепкого выпил и до 16 - 17 часов
вполне хватает времени, а потом приходишь и сам себе всё готовишь.
Поел и уже до сна всё. Я стараюсь есть насыщенную и сытную
еду 
так как я сам
себе готовлю абсолютно всё, то бывает так за день находишься что и
есть не хочется. С утра чая крепкого выпил и до 16 - 17 часов
вполне хватает времени, а потом приходишь и сам себе всё готовишь.
Поел и уже до сна всё. Я стараюсь есть насыщенную и сытную
еду
Vika Viktor
26.08.2020 09:36
Борис Beseder
OMAD (One Meal a Day Diet), я утром кофе с молоком, сладкий
йогурт, фруктиков и орехов,а дальше как карта ляжет. Но в зале ем.
Если после бассейна захожу. Иначе мне кранты.
