Дневник питания за 10.08.2020

Здравствуйте, начинаю медленно снижать калории и буду увеличивать занятия по скандинавской ходьбе :хорошо:, а на обед у меня низкоуглеводный салат с сыром Fitaki и для вкуса добавил маринованных шампиньонов:хорошо:, на горячее отварное говяжье сердце припущенное на кокосовом масле. На десерт классику рюмочной бутерброды с яйцом и килькой:хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Лолло Росса	137	21.9	2.1	0.3	2.7
Салат (латук)	56	9	0.8	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Салат масленичный Баттерхед - Бостон	64	9	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	324	45.4	1.9	0	12.3
Сыр Fitaki Original 40%	46	103.5	4.6	7.8	3.7
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Грибы шампиньоны маринаде нарезанные	50	15	0.9	0.3	2.4
Итого	765	280	11	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (Варка)	554	452.6	79.8	14.5	11.1
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Соус сладкий Чили	13	16.4	0	0	3.9
Итого	572	513	79	19	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Rudzu Rikas ржаной без сахара	58	150.8	4.9	8.1	28.1
Масло Parmareggio 83%	17	128.2	0.1	14.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Килька Рижская в вине	57	108.9	8	8.5	0.1
Итого	189	478	20	37	28
Итого за день	1526	1272	111	72	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 10.08.2020 18:46

Да, килечка там у вас знатная))) рижской золото)

April 10.08.2020 19:31

Как сердце готовите, расскажите?

Vika Viktor 10.08.2020 22:04

Неееее. Я так не играю. Десерт не десертный

Vika Viktor 10.08.2020 22:05

Поверите. Я килька никогда не ела
Впрочем как и чёрную икру

Jakonda-2025-Израиль 10.08.2020 22:49

Вкуснотища какая слюни уже потекли а мне уже нельзя есть завтра до 7.00 иду анализы сдавать,я типо сейчас голодаю.

Валентина 11.08.2020 00:20

Бутерброды знатные! Спасибо за идею, надо тоже так сделать.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.08.2020 14:23

April,

здравствуйте, отвариваю до мягкости 3 часа всё зависит от размера продукта. Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.08.2020 14:24

Vika Viktor, а я даже её в греческий салат добавляю Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.08.2020 14:24

Валентина, Дарю цветочек

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.08.2020 14:24

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Дарю цветочек

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.08.2020 14:25

Vika Viktor, Дарю цветочек

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.08.2020 14:26

Elena chibambam, Дарю цветочек

я перепробовал разную, в вине самая Хорошо

April 11.08.2020 14:50

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet), 3 часа, однако! Я просто купила впервые вчера как раз говяжье сердце, оно небольшое. но пока взираю с опаской и не знаю с какого края подойти))

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 11.08.2020 15:34

April, как закипит, огонь меньше, чтоб прикипало чуть чуть и вилкой пробовать до мягкости Хорошо