Дневник питания и тренировок за 29.07.2020

Здравствуйте, сегодня у меня самый скромный мой рацион по калориям :) На первое Хаш, хлеб. На второе яичница глазунья, на десерт зёрнышки граната. Сегодня мне с утра в поликлинике поставили Холтер-мониторинг артериального давления на сутки. Снимает показания каждый час и я решил воспользоваться этой ситуацией и проверить нагрузки при Скандинавской ходьбе :dance:. Вечером прошёл дистанцию в 10км. Посмотрим Завтра на результаты. :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с говядиной	854	394.5	45.3	14.5	18.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной на закваске	50	101.5	3.1	0.5	20.8
Имбиря корень сырой	7	5.6	0.1	0.1	1.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	937	515	49	15	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	210	318.8	26.7	23	1.5
Масло Parmareggio 83%	11	82.9	0.1	9.1	0.1
Итого	221	401	26	32	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат с косточками	67	37.8	0.7	0.2	9
Итого	67	37	0	0	9
Итого за день	1225	955	76	47	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Здравствуйте, вот такая погода у нас Хорошо

Сегодня прошёл 10км. результатом остался доволен Хорошо

Подскажите пожалуйста как понять графу "перепад высот"? и если она у меня в скринах...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10819	10819
Количество шагов	13172	13172
Время	115	115
Вес отягощения	2	2
Перепад высот	19	19