Дневник питания за 05.07.2020

Здравствуйте, сегодня меня был мастер класс в приготовлении марокканского соуса Матбуха :хорошо: Что могу сказать готовится он быстро, аромат в процессе приготовления просто аппетитно фантастический, реально погружаешься в марокканскую кухню :хорошо: Vika Viktor большое спасибо за идею сделать этот фантастический соус Матбуху. Приготовил его себе для Шакшуке и к мясу :хорошо: С бараньим каре это будет ... нет это надо попробовать и тогда можно будет понимать о чём я говорю:хорошо: Рекомендую!
На обед у меня салат низкоуглеводный с сыром Fetaki и сырокопчёной колбасой салями. Колбасу добавил для аромата и пикантности:хорошо: На горячее мой любимый Хаш с пресным хлебом. Десерт фрукты. И после мастер класса приз чашка кофе Doppio с тремя видами шоколада в удовольствие:хорошо:

Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаш	732	528.5	82	21.2	0
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Чили перец	10	5.7	0.2	0.2	0.8
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	79	141.3	4.2	0.6	30.8
Аджика грузинская зелёная	5	1.9	0.1	0	0.4
Итого	842	698	87	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Руккола	60	15	1.5	0.4	1.2
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Помидор (томат), парниковый	317	44.4	1.9	0	12
Сыр Fitaki Original 40%	51	114.8	5.1	8.7	4.1
Колбаса Salami Biovela сырокопчёная	43	217.6	7.9	20.6	0.2
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Итого	696	498	20	37	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Апельсин	287	123.4	2.6	0.6	23.2
Итого	398	230	4	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Milka с цельными лесными орехами	22	121.9	1.7	7.7	11
Шоколад молочный Mio Delizzi с карамельным вкусом	20	108.2	0.8	6.6	11.2
Шоколад молочный Mio Delizzi	20	105.2	1	6.2	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	182	336	3	20	33
Итого за день	2118	1763	115	81	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.07.2020 18:12

Супер, Борис! Умеете вы, однако, наслаждаться жизнью! Широкая улыбка

Nyushiki 05.07.2020 18:13

Какое у вас все аппетитное С улыбкой

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 05.07.2020 18:40

Nyushiki,

спасибо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 05.07.2020 18:40

Елена,

Елена 05.07.2020 18:44

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet), Дарю цветочек

Марина 05.07.2020 19:21

Как же вкусно выглядит!

Ilana 05.07.2020 20:26

Я матбуху готовую покупаю, даже ни разу у меня мысли не возникло, что его можно самой сделать.. навели меня на размышление теперь , но думаю у меня так вкусно не получится как в покупном. Из всех матбух которые я ела, марокканская самая вкусная мне показалась. Выложите фото пож-та какой у Вас конечный результат получился

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.07.2020 21:54

Ilana,

я выложил рецепт Хорошо

жду ваших комментарий С улыбкой