Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)

26.06.2020 06:36

Дневник питания и тренировок за 26.06.2020

Здравствуйте, сегодня пляж, море, солнце :хорошо:
На обед овощной салат из свежих помидоров с луком шалот и огурцами и чуть чуть сметаны. На второе жареный кабачок, и жареный куриный окорочёк, Немного бутербродов с сыром и на десерт персики. :хорошо:

Вода сегодня тёплая :хорошо: На последней фотографии, это всё что осталось от 186 кг....LOL

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	303	42.4	1.8	0	11.5
Сметана Latgale 20%	45	92.2	1.2	9	1.6
Лук-шалот, сырой	46	33.1	1.2	0	6.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	429	173	4	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	30	53.7	1.6	0.2	11.7
Сало с чесноком и перцем	39	270	2	28.6	0.8
Итого	69	323	3	28	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный окорочёк жаренный	152	253.2	40.4	9	0
Кабачок (Жарка)	334	68.9	1.9	0.9	12.9
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	496	412	42	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	104	186.1	5.5	0.7	40.6
Сливочное масло 82.5 %	33	246.8	0.2	27.2	0.3
Сыр Пруссия 45%	49	181.3	13.8	13.7	0.7
Сыр Viola плавленый с травами и со вкусом лисичек	35	83	4.2	6.3	2.3
Итого	221	697	23	47	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	248	111.6	2.2	0.2	23.6
Итого	248	111	2	0	23
Итого за день	1463	1717	76	105	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет с берега Балтийского моря Хорошо

В виду того что утром ходить мне не очень удобно решил попробовать выйти на трассу вечером в закат солнца. Вечер, закат солнца на берегу моря это, окружающая тебя природа, это что то фантастическое Хорошо

невозможно описать все эмоции которые ты испытываешь Уррра!

Продолжаю тестировать два приложения. Время прохождения дистанции соответствует, а вот расстояние не совсем погрешность 500м. но считаю что погрешность в 500 м конечно существенна... В следующий раз включу три приложения подсчёта прохождения дистанции. тогда можно будет сделать хоть какие выводы Я крут

Хочу спросить какую величину в перепаде высот из приложения надо записывать я так и не разобрался.... Восклицание

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8902		8902
Количество шагов	10598		10598
Время	92		92
Вес отягощения	2		2
Перепад высот	6		6

Результаты за день

Энергозатраты: 557 ккал

Дистанция: 8902 м

Количество шагов: 10598 кол

Время: 92 мин

Вес отягощения: 2 кг

Перепад высот: 6 м

Елена Константиновна 26.06.2020 06:42

здравствуйте. У меня второй день не получается разместить фото в рецепте. Здесь получилось а в рецепте нет. Подскажите как с админами связаться.

Nyushiki 26.06.2020 06:55

Какая красота на берегах Балтийского моря С улыбкой

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 26.06.2020 20:48

вот здесь вся информация https://health-diet.ru/diary/help Хорошо

Ilana 26.06.2020 21:01

наверное уже половина от 186 осталась, даже хаш из рациона пропал. С улыбкой

ev_asurni 26.06.2020 21:06

Ого, какой вы молодец, как сильно похудели! С улыбкой

Miss Amerika 26.06.2020 21:13

Поздравляю! Отличный результат. Вы молодец! Очень интересно, сколько вы худели по времени и как перенесли похудение. Судя по фото вы сейчас около 80 кг - это ошеломительно !

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 26.06.2020 23:04

Miss Amerika, Дарю цветочек

сейчас 98 кг а худел два года это было не самое тяжёлое из всего... у меня сахар был 23 а сейчас 4,2