Дневник питания за 23.06.2020

Здравствуйте, сегодня пляж,солнце и вода :хорошо:
На обед салат помидоры, огурец, сметана, зелень и немного лука шалот. На второе жареные кальмары с чесноком и вареное в крутую яйцо и немного креветочного соуса. На десерт кружка кофе и бутерброды с сыром :хорошо:
Всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	313	43.8	1.9	0	11.9
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Лук-шалот, сырой	37	26.6	0.9	0	5
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	13	3	0.3	0.1	0.1
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Итого	676	323	8	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	230	184	33.5	3.4	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Масло топлёное ГХИ 99.8%	12	107.8	0	12	0
Соус Kühne сливочно - фруктовый	40	92.4	2.8	7.6	5.2
Итого	340	476	43	29	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	92	164.6	4.9	0.6	35.9
Сливочное масло 82.5 %	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр Пруссия 45%	64	236.8	18	17.9	1
Плавленый сыр Valio Viola с травами и со вкусом лисичек	40	94.8	4.8	7.2	2.7
Итого	211	608	27	38	39
Итого за день	1227	1408	79	88	78