Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
13.06.2020 17:04
Дневник питания и тренировок за 13.06.2020
Здравствуйте, сегодня на обед низкоуглеводный салат можно
сказать Зкстра! шесть видов зелени, свежие грибы, моцарелла,
перепелинные яйца, редис, помидоры и оливковое купажное масло
собственного приготовления :хорошо:На горячее миска
рукатворных пельмений в прикуску со сметаной, а десерт вообще одно
лакомство :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Салат Оаклиф дуболистный |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливковое масло Pons extra virgin |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
| Шампиньоны |
76
|
20.5 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Моцарелла Granarolo мини |
56
|
133.3 | 10.1 | 10.1 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное |
44
|
73.9 | 5.2 | 5.8 | 0.3 |
| Итого | 793 | 395 | 25 | 24 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с курицей “Traditional” |
300
|
531 | 30.6 | 14.4 | 67.5 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Масло Parmareggio 83% |
10
|
75.4 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 410 | 812 | 33 | 42 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Zambrowskie 3,2% UHT |
160
|
96 | 5.1 | 5.1 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 97 | 5 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный творожный Baltais с ванильным вкусом |
38
|
141.4 | 4.4 | 6.2 | 10 |
| Сырок глазированный творожный Baltais. Медовикый торт. |
38
|
145.9 | 3.6 | 8.3 | 14.3 |
| Итого | 76 | 287 | 8 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 261 | 166 | 2 | 1 | 35 |
| Итого за день | 1860 | 1758 | 74 | 88 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем здравствуйте, сегодня с самого утра прекрасная
погода :хорошо
ано утром вышел
на дистанцию 
. Была мной
поставленна задача протестировать два мобильных приложенияи и
ходьба на скорость
1. Runkeeper
2. Caynax Sports Tracker
Буду тестировать оба в течении месяца. Но второе более информативноепока
разбираюсь 
Ранним утром ни одной души состояние Бог Вселенной это минимум
Вы только
на минуту представте ранний восход солнце только начало
подниматься, шум прибоя, волны, пахнет свежестью и йодом, чайки
парящие над волной, тебя просто рвёт на части от такого
бомбического состояния и контакта с природой 
АААААА! максимальный
выброс эндорфинов в кровь! На
дистанции повстречался выводок лысухи с утятами милые пушистые
комочки которые как один слушали свою маму - утку не то что
наши детишки
Повстречал рыболовов и даже удалось сфотографировать трофей речной окунь грамм так 300- 400 весил на мой взгляд трофейРыбаки довольны клюёт хорошоСелфи у меня не
получилось, а это значит будем учиться!
Всем хороших выходных 
ано утром вышел
на дистанцию . Была мной
поставленна задача протестировать два мобильных приложенияи и
ходьба на скорость1. Runkeeper
2. Caynax Sports Tracker
Буду тестировать оба в течении месяца. Но второе более информативное
пока
разбираюсь Ранним утром ни одной души состояние Бог Вселенной это минимум
Вы только
на минуту представте ранний восход солнце только начало
подниматься, шум прибоя, волны, пахнет свежестью и йодом, чайки
парящие над волной, тебя просто рвёт на части от такого
бомбического состояния и контакта с природой АААААА! максимальный
выброс эндорфинов в кровь! На
дистанции повстречался выводок лысухи с утятами милые пушистые
комочки которые как один слушали свою маму - утку не то что
наши детишкиПовстречал рыболовов и даже удалось сфотографировать трофей речной окунь грамм так 300- 400 весил на мой взгляд трофейРыбаки довольны клюёт хорошо
Селфи у меня не
получилось, а это значит будем учиться!Всем хороших выходных
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10576 |
10576 |
|
Количество шагов |
12526 |
12526 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 817 ккал
Дистанция: 10576 м
Количество шагов: 12526 кол
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 10 м
4
4
Ана-на
13.06.2020 18:33
Как всегда красиво все. Почему пельмени такие желтенькие? Вы в
тесто что-то добавляете? Мои пельмени - лапти бесформенные рядом с
Вашими
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
13.06.2020 18:38
, добавляю
для красоты подачи куркуму в тесто
Algernon
13.06.2020 20:03
Блин, я б тут банил на три недели за фотографии еды после 18 часов.
(Шутка).
Очень красивый салатик, попробую завтра повторить👍
Очень красивый салатик, попробую завтра повторить👍
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
13.06.2020 23:10
Algernon,
небольшой совет по состоянию здоровья (диабет2) я должен подбирать
себе рацион. Низкоуглеводный салат рекомендую основу: салат латук,
салат айсберг, шпинат, руккола, оливковое масло, помидоры. А вот
добавки к нему могут быть до бесконечности но в мылых количествах
именно для раскрытия нового вкуса делал даже такой к основе
добавлял варенное яйцо, кильку в винном маринаде и
апельсин.
