Дневник питания и тренировок за 31.05.2020

Здравствуйте, сегодня у меня кислые Щи, пресный хлеб с салом собственного засола с чесноком, лучок. На второе пельмени собственного приготовления сегодня я решил их просто пожарить, на десерт блины с клубничным джемом т кофе Капучино :хорошо:
А вечером пойду на прогулу на берег моря, всем хорошего настроения :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	986	322.4	26.6	16.8	15.8
Имбиря корень сырой	9	7.2	0.2	0.1	1.4
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Чили перец	6	3.4	0.1	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	1030	354	28	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	99	177.1	5.2	0.7	38.6
Сало солёное Vidzemes	72	483.8	0.8	53.4	0
Лук репчатый	49	20.1	0.7	0.1	4
Итого	220	681	6	54	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	250	757.5	27.5	56.3	35.3
Масло топлёное ГХИ 99.8%	10	89.8	0	10	0
Итого	260	847	27	66	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины Dobele овсяные из цельнозерновой муки без сахара	183	413.2	15.4	18.7	43.2
Джем Good Good клубничный	15	3.3	0	0	3.1
Итого	198	416	15	18	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки Farm Milk 10%	80	93.6	2.2	8	3.2
Итого	180	94	2	8	3
Итого за день	1888	2393	80	164	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утро, берег, вода и пара уток принимают солнечно - водные процедуры прям настоящий природный СПА курорт.. Широкая улыбка

Сегодня дистанция 10км пройдена легко на одном дыхании, Утренние занятия реально поднимают настроения и дают полный заряд энергии на целый день Хорошо

После прохождения дистанции часа четыре позагорал в дюнах, воздух морской, сосны, аромат хвои вообщем полный улёт... Хорошо

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10000		10000
Количество шагов	13036		13036
Время	109		109
Вес отягощения	5		5
Перепад высот	3		3