Дневник питания за 28.11.2019

Сегодня весь день на ногах, так что сегодня только ужин. Сделал низкоуглеводный салат оливками Каламата и Моцареллой, крикеты сырные. На горячее говяжий наваристый бульон с отварной говядиной и зеленью, а блинчики подвернулись как раз вовремя, чашка кофе, классический бутерброд с яйцом и килькой, брускетта с икрой и сливочным кремом из мяса криля, на десерт творог с лесными ягодами. Калории немного убежали в верх, но общим результатом я доволен. Всем хорошего вечера. :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра любительская красная	12	11	1.1	0.7	0
Итого	12	11	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	37	9.3	1	0.2	0.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	202	28.3	1.2	0	7.7
Моцарелла мини	60	142.8	10.8	10.8	0.6
Оливки Каламата без косточки.	61	159.8	0.5	16.2	3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2125	440	15	35	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	200	508	51.6	33.6	0
Бульон говяжий	617	80.2	12.2	0.6	7.4
Блины с низким гликемическим индексом для людей с сахарным диабетом	233	408.7	13.7	16.3	49.4
Крекет овсяной с сыром Чедер	22	103.4	2.5	5.7	10.3
Итого	1072	1100	80	56	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тонкий ржаной	30	78	2.6	4.2	14.5
Брускетта ржаная с чесноком	12	44.6	1.1	1.1	6.8
Масло сливочное козье	7	53.8	0	6	0
Икра стольная осетровая	12	6.7	0	0.1	0.1
Килька Рижская в вине	26	49.7	3.6	3.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	34	54	4.4	3.9	0.2
Итого	121	286	11	19	21
Итого за день	3330	1838	108	111	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 28.11.2019 23:20

на красоту пришла полюбоваться
+ 1000

Vika Viktor 28.11.2019 23:24

А что такое икра любительская, это какая?
Чёрную никогда не ела

Татьяна Миронова 29.11.2019 06:56

К вам как на выставку!. Каждое блюдо, как картина

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 29.11.2019 15:26

Vika Viktor, это икра разных пород рыб. Есть икра красная лососевых пород рыб: кеты, чавычи, горбуши, а есть просто икра породы лососевых вот разница и конечно цена...

Vika Viktor 29.11.2019 15:39

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, С улыбкой

а понятно, как микс икровый