Дневник питания за 26.11.2019

Здравствуйте, сегодня я возвратился к прежнему рациону. Не осилил я один раз в день трапезничать. Будет у меня обед и ужин. Это более сейчас для меня удобно по всем критериям суточного режима.
Сегодня у меня на обед низкоуглеводный салат с оливками Каламата и маринованными мидиями. Кружка горячих фляков со сметаной изумительное блюдо польской кухни. Моя ароматная, хрустящая тортилья с сыром.
Калории меня радуют! :хорошо:
На сегодня у меня всё уходим с 14 часов на суточную голодовку.
Всем хорошего дня и настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии маринованные Mejillones en Escabeche	40	68.4	8	3.6	1.3
Итого	40	68	8	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	203	28.4	1.2	0	7.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Оливки Каламата без косточки.	41	107.4	0.3	10.9	2
Итого	402	236	4	19	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фляки говяжия по Варшавски	388	194.8	27.9	6.6	5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Тортилья с сыром	269	795.7	44.1	49	40.6
Итого	697	1072	73	63	47
Итого за день	1139	1377	85	86	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 26.11.2019 16:55

Приветствую!
Борис, решила последовать Вашему примеру - теперь обедаю и ужинаю, в марафоне писала.
И Вы знаете, мне реально комфортно, прямо удивительно. И почему я раньше так не делала?
Спасибо Вам за идею!