Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
25.11.2019 19:15
Дневник питания за 25.11.2019
Здравствуйте, сегодня сделал себе низкоуглеводный салат и добавил
половинку мандарина, сочетание зелени, помидор черри, моцареллы и
мандарина восхитительные, а оливки Каламата добавили салату
изюминку. :хорошо: Кружка кофе, брускетта с различными сырами
и холодным говяжьим языком дополнили мой обед.
На ужин овощи на пару, а потом припущены на сковороде с куриным яйцом
немного холодного говяжьего языка с майонезом на масле авокадо.
Можно подвести итог сытно, вкусно и даже калорийно. Завтра после 12 часов уходим на суточную голодовку.
Всем хорошего вечера :хорошо:
На ужин овощи на пару, а потом припущены на сковороде с куриным яйцом
немного холодного говяжьего языка с майонезом на масле авокадо.
Можно подвести итог сытно, вкусно и даже калорийно. Завтра после 12 часов уходим на суточную голодовку.
Всем хорошего вечера :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
203
|
28.4 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Моцарелла мини |
75
|
178.5 | 13.5 | 13.5 | 0.8 |
| Оливки Каламата без косточки. |
36
|
94.3 | 0.3 | 9.6 | 1.8 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Мандарин |
29
|
11 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1353 | 495 | 19 | 39 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Fazer ржаные |
31
|
114.7 | 3.7 | 0.9 | 18.6 |
| Масло сливочное козье |
10
|
76.9 | 0.1 | 8.5 | 0.1 |
| Сыр Пруссия 45% |
30
|
111 | 8.5 | 8.4 | 0.5 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
37
|
85.5 | 8.9 | 5.6 | 1 |
| Брускетта ржаная с чесноком |
12
|
44.6 | 1.1 | 1.1 | 6.8 |
| Крилль паста |
32
|
133.4 | 1.5 | 13.2 | 2.1 |
| Сыр сливочный натуральный с ананасом |
21
|
50 | 0.8 | 4.2 | 2.3 |
| Сыр Бри с ореховым вкусом. |
33
|
117.8 | 5.6 | 10.6 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 735 | 30 | 52 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (На пару) |
100
|
27.1 | 1.8 | 0.2 | 4.5 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
69
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
40
|
14 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная, вареная, без соли |
40
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
40
|
31.2 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
83
|
191.7 | 19.9 | 12.5 | 2.2 |
| Майонез Hellmanns Avocado Oil |
26
|
109.2 | 0.2 | 11.4 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
127
|
186.2 | 15.5 | 13.4 | 0.9 |
| Итого | 530 | 633 | 41 | 42 | 19 |
| Итого за день | 2239 | 1864 | 90 | 134 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Vika Viktor
25.11.2019 19:28
Сырное буйство особенно красиво, я очень люблю сыры, надо бы
купить.
Vika Viktor
25.11.2019 19:28
А вообще всё очень красиво.
Yanito
25.11.2019 19:31
Поддерживаю! 
Тоже люблю
цитрусовые в салат добавлять 
Тоже люблю
цитрусовые в салат добавлять 
Irina(кето?хотелось бы)
25.11.2019 21:24
Что- то язык захотелось.
Всё очень нравится.
Всё очень нравится.
