Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
21.11.2019 22:10
Дневник питания за 21.11.2019
Здравствуйте, сегодня весь день на "перекосяк" пока колеблюсь
в питании один раз в день есть или два. Оставил себе шанс подумать
до вторника пока попробую разные варианты. Надо будет хорошо всё
ещё продумать тут и работа и повседневная суета и пятое и десятое,
в общем я взял паузу.
Сегодня у меня брускетта с сыром икрой и мясом криля, яичница с отварным говяжьим языком, бульон с кинзой, овощи на пару с припущенным говяжьим языком и фантастический десерт гранулированный творог и с лесными ягодами и цидонией.
Завтра попробую обед и ужин. Посмотрим, что и как …
Всем хорошего вечера.
Сегодня у меня брускетта с сыром икрой и мясом криля, яичница с отварным говяжьим языком, бульон с кинзой, овощи на пару с припущенным говяжьим языком и фантастический десерт гранулированный творог и с лесными ягодами и цидонией.
Завтра попробую обед и ужин. Посмотрим, что и как …
Всем хорошего вечера.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки цельнозерновые без добавления сахара |
84
|
327.6 | 10.1 | 5.3 | 56.3 |
| Икра чёрная стольная в сливочном соусе |
20
|
25.2 | 0.1 | 2.6 | 0.4 |
| Икра красная стольная в сливочном соусе |
20
|
28 | 0.1 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр сливочный натуральный с ананасом |
20
|
47.6 | 0.8 | 4 | 2.2 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
178
|
411.2 | 42.7 | 26.7 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
157
|
274.1 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Крилль паста |
25
|
104.3 | 1.2 | 10.4 | 1.7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 1219 | 78 | 71 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
350
|
45.5 | 6.9 | 0.3 | 4.2 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
49
|
113.2 | 11.8 | 7.4 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Брускетта ржаная с чесноком |
20
|
74.4 | 1.9 | 1.8 | 11.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 234 | 20 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (На пару) |
268
|
72.6 | 4.7 | 0.5 | 12.1 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
199
|
45.8 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Перец болгарский на пару |
93
|
24.2 | 1.2 | 0 | 6.7 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
164
|
378.8 | 39.4 | 24.6 | 4.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 521 | 49 | 26 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зернистый 5% со сливками |
250
|
242.5 | 27.5 | 12.5 | 5 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
31
|
15.8 | 0.1 | 0.2 | 2.9 |
| Брусника |
31
|
14.3 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Облепиха |
31
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
31
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Айва |
26
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 400 | 324 | 28 | 14 | 17 |
| Итого за день | 2353 | 2300 | 176 | 121 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина Романова
21.11.2019 22:17
Ой как вкусно у вас
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
21.11.2019 23:12
Алина
Романова, заходите в гости всегда рады 
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
