Дневник питания за 19.11.2019

Здравствуйте, сегодня у меня пост, но так как я начал питаться один раз в сутки не вижу пока смысла 24 часовом посте. Приём пищи у меня начинается в обед длится где то час. Получается промежуток времени 23 часа. Вот и вся математика. Самое главное посмотрим на результат и самочувствие.
Сегодня на обед у меня тортилья с тремя видами сыра и отварной курицей. Салат из пекинской капусты с копчёной курицей, ананасом и гранатом, на десерт творог зернистый со сливками и лесными ягодами.
В общем рацион мой пока ни туда ни сюда. Думаю к выходным мы его в порядок приведём. Пора наверно сделать рыбный день, но об этом в следующий раз.
Всем хорошего вечера :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с сыром и беконом	450	1351.8	86.9	92.3	38.7
Салат из Пекинской каусты с копчёной курицей	400	520.4	15.2	42	21.2
Гранат	41	29.5	0.3	0.2	5.9
Итого	891	1901	102	134	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог гранулированный деревенский 5%	250	242.5	27.5	12.5	5
Облепиха	31	25.4	0.4	1.7	1.8
Брусника	31	14.3	0.2	0.2	2.5
Черника, замороженная, неподслащенная	27	13.8	0.1	0.2	2.6
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1969	311	28	14	14
Итого за день	2860	2213	130	149	80