Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
12.11.2019 17:37
Дневник питания за 12.11.2019
Здравствуйте, сегодня день ни как как всегда, но как говорят одно
другому не мешает. Так получилось, что пообедать удалось только в
15 часов и обед растянулся на целый час. Пока одно приготовишь пока
второе разогреешь в общем хотел попробовать один раз в день
трапезничать вот и получилось... Так как после 16 часов у меня
пост, а завтра время на трапезу у меня будет только с 16 часов и до
18 часов. Вот тебе и эксперимент...
На обед себе сделал низкоуглеводный салат. Добавил в него сливочного сыра чуть - чуть и три вида оливок. Первые фаршированные чесноком, вторые миндальным орехом и третьи Каламата с косточкой - самые нежные и вкусные. Холодца в это раз получилось даже как то много его наварит. но вот закончился теперь месяца два точно не вспомню. Тортилья сегодня у меня вторым номером сделал из разных сортов сыра. Сегодня у меня бульон из баранины наваристый и прозрачный. Посмотрел в базе продуктов и не нашёл там бульона из баранины очень жаль. По совету друзей записал как говяжий. Создателям сайта надо написать по этому поводу, ведь бульоны это основа любого рациона, как вы считаете? Ну вот на сегодня у меня всё, всем хорошего настроения и до завтра! :хорошо:
На обед себе сделал низкоуглеводный салат. Добавил в него сливочного сыра чуть - чуть и три вида оливок. Первые фаршированные чесноком, вторые миндальным орехом и третьи Каламата с косточкой - самые нежные и вкусные. Холодца в это раз получилось даже как то много его наварит. но вот закончился теперь месяца два точно не вспомню. Тортилья сегодня у меня вторым номером сделал из разных сортов сыра. Сегодня у меня бульон из баранины наваристый и прозрачный. Посмотрел в базе продуктов и не нашёл там бульона из баранины очень жаль. По совету друзей записал как говяжий. Создателям сайта надо написать по этому поводу, ведь бульоны это основа любого рациона, как вы считаете? Ну вот на сегодня у меня всё, всем хорошего настроения и до завтра! :хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат Ромен |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
46
|
22.5 | 1.7 | 0.2 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
48
|
11 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Сыр сливочный салатный Fetika |
64
|
141.4 | 8.3 | 10.9 | 2.5 |
| Оливки зелёные с чесноком |
39
|
48 | 0.5 | 5.1 | 0.2 |
| Оливки зелёные с миндалём |
32
|
50.2 | 0.9 | 4.6 | 1.3 |
| Оливки Каламата |
28
|
65.2 | 0 | 7.6 | 2 |
| Итого | 745 | 485 | 17 | 37 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из говяжьих хвостов |
248
|
278.8 | 43.9 | 11.2 | 1 |
| Итого | 248 | 278 | 43 | 11 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Тортилья с сыром и беконом |
299
|
842.3 | 46.3 | 54.4 | 37.4 |
| Бульон говяжий |
508
|
66 | 10 | 0.5 | 6.1 |
| Итого | 918 | 950 | 57 | 55 | 51 |
| Итого за день | 1911 | 1715 | 118 | 103 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Vika Viktor
13.11.2019 12:11
Зашла к вам полюбоваться вашим рационом, как всегда на 100 баллов
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
13.11.2019 15:04
Vika
Viktor, большое спасибо 
всегда рад
гостям!
всегда рад
гостям!
Vika Viktor
13.11.2019 16:14
