Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
06.11.2019 20:33
Дневник питания за 06.11.2019
Здравствуйте, ну вот после суточного поста сделал себе
низкоуглеводную бомбу, добавил творожного сыра и оливок и с большим
удовольствием умял это всё. Настроение начало улучшаться когда
перед моими очами появился горячий ароматный бульон и холодец, а
заключительный аккорд это брускетта с нежным сливочным сыром и
икорным кремом.
Хочу сказать пару слов про бульон. Пробовал варить с добавлением различных специй, каждый раз меняя комбинации специй и пришёл к выводу, что для меня самый вкусный, ароматный такой в полном смысле наваристый бульон это вообще без специй :хорошо: только соль. А вот в тот момент когда ты бульон разогреваешь можно добавить всё что ты хочешь и сушёные и свежие приправы, а также зелень.
Теперь у меня не будет перекусов. Обед и Ужин. Приём пищи два раза в о временной промежуток с 12ч. по 20ч.
На ужин овощи на пару, отварная говядина и стакан гранатового сока Сегодня перебрал 322 калория, но результатом доволен. :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:
Хочу сказать пару слов про бульон. Пробовал варить с добавлением различных специй, каждый раз меняя комбинации специй и пришёл к выводу, что для меня самый вкусный, ароматный такой в полном смысле наваристый бульон это вообще без специй :хорошо: только соль. А вот в тот момент когда ты бульон разогреваешь можно добавить всё что ты хочешь и сушёные и свежие приправы, а также зелень.
Теперь у меня не будет перекусов. Обед и Ужин. Приём пищи два раза в о временной промежуток с 12ч. по 20ч.
На ужин овощи на пару, отварная говядина и стакан гранатового сока Сегодня перебрал 322 калория, но результатом доволен. :хорошо:
Всем хорошего вечера :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец без кожуры |
77
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кресс-салат |
11
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр творожный Sūris 22% |
30
|
85.8 | 5.5 | 6.6 | 1.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Оливки зелёные с анчоусами |
30
|
46.8 | 0.4 | 4.8 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1379 | 288 | 12 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
450
|
58.5 | 8.9 | 0.4 | 5.4 |
| Холодец из говяжьих хвостов |
248
|
278.8 | 43.9 | 11.2 | 1 |
| Хрен столовый острый |
10
|
14.1 | 0.2 | 0.6 | 1.7 |
| Брускетта ржаная со вкусом сметаны |
19
|
71.3 | 1.8 | 1.7 | 10.8 |
| Икорный крем |
13
|
50.6 | 0.6 | 5.1 | 0.6 |
| Сыр Miree сливочный с грецким орехом |
22
|
54.3 | 1.3 | 5.1 | 0.8 |
| Сыр сливочный Faciaty |
15
|
37.4 | 0.9 | 3.5 | 0.7 |
| Итого | 777 | 564 | 57 | 27 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (На пару) |
135
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Спаржа (На пару) |
105
|
21.3 | 2 | 0.1 | 3.1 |
| Цветная капуста (На пару) |
173
|
50.3 | 4.2 | 0.5 | 7 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
50
|
11.1 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
50
|
33.4 | 2.4 | 0.1 | 5.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
250
|
635 | 64.5 | 42 | 0 |
| Сок Гранатовый Saville натуральный 100% |
255
|
102 | 0 | 0 | 25.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1827 | 968 | 76 | 51 | 49 |
| Итого за день | 3983 | 1822 | 145 | 99 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
