Дневник питания за 01.11.2019

Здравствуйте, вот начался ноябрь! :хорошо: С ноября буду максимально использовать базу продуктов сайта, а то я раньше вносил свои. Конечно многого нет, но ничего разберёмся. Спасибо вам за объяснения и подсказки :хорошо: Сегодня перед постом зелёная низкоуглеводная "бомба", моя любимая ароматная хрустящая тортилья с сыром и беконом да и горячий бульон с зеленью в придачу. После такого можно сутки и поголодать.
Новостей на сегодня нет, до завтра всем хорошего вечера :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец без кожуры	56	5.6	0.3	0.1	0.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сыр творожный Sūris 22%	52	148.7	9.5	11.4	2
Оливки зелёные с сыром	40	66.8	0.4	6.8	0
Кресс-салат	12	3.8	0.3	0.1	0.5
Редис, проросшие семена, сырые	20	8.6	0.8	0.5	0.7
Итого	652	383	17	27	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	214	27.8	4.2	0.2	2.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Тортилья с сыром и беконом	320	843.2	47	54.1	39.4
Итого	538	906	51	58	41
Итого за день	1190	1290	68	85	59