Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)

30.10.2019 19:46

Салат из Пекинской капусты с креветками, ананасом и авокадо

Калорийность - 103.2 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Пекинская капуста	270 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	60 г
Авокадо	180 г
Майонез Hellmanns Avocado Oil	80 г
Гранат с косточками	50 г
Креветки замороженные.	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 ч 30 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Салат с пекинской капустой, креветками, ананасом и гранатом. Яркий экзотический салат на каждый день и на праздники.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Чтобы приготовить салат , вам понадобится: пекинская капуста, авокадо, консервированная сладкая кукуруза, очищенные креветки, кусочки консервированного ананаса, зёрна граната и майонез.

Шаг 2.

Мелко шинкуем небольшой кочан пекинской капусты.
Авокадо разрезать пополам, вынуть косточку, снять шкурку.
Мякоть нарезать ломтиками.
Ананасовые кольца режем небольшими кубиками.
Креветки чистим от панциря.
Гранат разбираем на зерна.
Добавляем майонез.
Всё тщательно перемешиваем.

Шаг 3.

Накладываем салат в тарелку и подаём. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.2 кКал	6.13%
	Белки	3.2 г	4.21%
	Жиры	7.6 г	13.57%
	Углеводы	4.9 г	2.24%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	81.5 г	3.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.8%

b-car

1.6%

В1

2.7%

2.9%

Холин

1.4%

7.2%

7.1%

11.5%

B12

13.2%

3.3%

вит.К

15.3%

Калий

8.1%

2.9%

3.3%

1.5%

3.1%

1.6%

11.3%

6.7%

0.7%

2.1%

Yanito 31.10.2019 12:18

В рецепте и на фото

Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости

а в описании похоже опечатка закралась

консервированный сладкий горошек

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 31.10.2019 13:00

Yanito здравствуйте, большое спасибо за подсказку, делаешь одно, а думаешь о другом... исправил Хорошо

Yanito 31.10.2019 13:06

Борис Периодическое голодание 16/8 и 5/2, да, бывает такое! Хихикаю

Yanito 31.10.2019 13:11

Борис Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Вы наверное у себя исправили, у меня всё ещё показывает горошек. Надо не только у себя исправить и сохранить, но и ещё раз нажать кнопочку "опубликовать", тогда изменения вступят в силу для всех.