Дневник питания за 25.10.2019

Здравствуйте, сегодня у нас пятница есть повод расслабиться тем более у меня сегодня пост...)))
Мне очень нравятся куриные яйца пашот, но вот сам процесс мне как то не по душе уксус,мешать, собирать, стоять, остужать... в общем для меня морока. На шёл в инэте приспособление для приготовления яиц пашот. Заказал на eBay стоимость сущая мелочь толи два евро толи три евро, тем более бесплатная доставка. Вот вчера они пришли и я решил попробовать приготовить яйца пашот. Процесс простой, аккуратно разбиваешь яйцо в формочку, потом в кипящую воду и смотришь за процессом. Получилось быстро и не плохо. В следующий раз посмотрю как будут в плёнке и как в силиконовой форме , надо сравнить.
На завтрак зелёный салат с яйцами пашот, тортилья с сыром и пол кружки бульона. Калории меня сегодня радуют :хорошо:
Хороших выходных :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0	2
Руккола	50	12.5	1.5	0.5	4.5
Салат Айсберг	40	5.6	0.4	0.1	1.2
Салат Ромен	40	6.8	0.5	0.1	1.3
Помидоры Черри	203	30.5	1.6	0.2	5.7
Огурец свежий	129	19.3	1.3	0	5.2
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Кинза	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Яйцо пашот (куриное)	130	179.4	16.3	12.4	0.9
Итого	666	335	23	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни	46	162.8	11.5	12.9	0
Сыр Моцарелла	50	158.5	11.5	11.7	1.1
Тортилья из цельнозерновой муки	79	221.2	6.3	4.3	37.1
Яйцо куриное сырое	67	103.9	8.7	7.4	0.7
Масло топлёное ГХИ 99.8%	3	26.9	0	3	0
Бульон из говяжьего языка	234	61.8	6.8	4	2.1
Итого	479	735	44	43	41
Итого за день	1145	1070	68	63	61