Дневник питания за 19.10.2019

Здравствуйте, сегодня суббота и ничего не хочется делать.
Вчера у меня поздним вечером сложилась внештатная ситуация во время суточного голодания. примерно около 22 часов начало меня как то "потрясывать" . Решил померить сахар и 3,9 дабы не было неприятностей на ночь решил немного поднять сахар молочным шоколадом 240гр истинного удовольствия на пустой желудок, одиннадцать часов у меня ворту не было даже маковой росинки... вы не можете даже себе представить какое это наслаждение!... Через час померил сахар в крови 7,4 ещё через час 6,8 и только после этого пошёл спокойно спать. Утром сегодня сахар на тощак 4,7.
Сегодня решил поменять себе меню и на завтрак любимая, румяная, хрустящая тортилья с ароматным сыром и вкуснейшим беконом, плюс горячий бульон. После завтрака на сытый желудок поехал на рынок, сын попросил купить куриного филе и фруктов. Пока "толкался" на рынке купил ещё один говяжий язык, да и как было не купить когда он стоил 5 евро/кг. просто мечта гурмана.
На обед мне так захотелось пасты да ещё трёхцветной с сыром и беконом (но бекон был только для аромата) , что я не смог себе в этом отказать.
Ужин прошёл в спокойной обстановке. Мою кошку он даже не вдохновил, да и какой это ужин, так перекус. После всего пережитого пойду смотреть сериал "Канцелярская крыса"
Всем хорошего вечера, да чуть не забыл с калориями немного перебрал, но я не расстраиваюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья из цельнозерновой муки	79	221.2	6.3	4.3	37.1
Сыр Granmaster 50%	16	62.6	4.4	4.9	0.1
Сыр Džugas 36 мес.	32	117.4	10.6	0	0
Кинза	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное сырое	69	107	9	7.6	0.7
Масло топлёное ГХИ 99.8%	3	26.9	0	3	0
Бекон	72	178.6	11.2	14.4	1.1
Бульон из говяжьего языка	237	62.6	6.9	4	2.1
Итого	523	779	48	38	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста all Ortolana	100	369	12.1	1.2	76.8
Бекон	21	52.1	3.3	4.2	0.3
Сыр Granmaster 50%	32	125.1	8.9	9.7	0.2
Сыр Džugas 36 мес.	16	58.7	5.3	0	0
Сливочное масло 82.5 %	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	179	679	29	23	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта 0,5%	310	108.5	9.9	1.6	13.6
Вишня мороженая	20	9.4	0.2	0.1	2
Клубника замороженая	20	6.6	0.1	0.1	1.2
Клюква свежая	20	9.2	0.1	0	1.5
Семена чиа	10	48.6	1.7	3.1	4.2
Черника садовая	31	17.7	0.2	0	4.5
Мандарины свежие	39	15	0.3	0.2	15
Итого	450	215	12	5	42
Итого за день	1152	1674	90	66	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 19.10.2019 23:42

Аккуратней с сахаром! У Вас по второму типу? На препаратах?
Здоровья Вам!
как всегда вкусные фото и описания!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.10.2019 08:49

Оксана, у меня был поставлен два года назад диагноз сахарный диабет второго типа. Сейчас с шестого сентября я не принимаю лекарства. Сахар удалось привести в норму и компенсировать диабет. Сегодня у меня средний сахар 4,5 - 5,5. Это только питание, сброс веса, физические нагрузки.

Оксана 20.10.2019 18:59

Я прошла этот же путь около 8 лет назад. Та же история была с сахарами, и тоже выгребла с диетой. Обошлось без препаратов. Почему и говорю - аккуратнее, и не зажимайте калорийность сильно.
Все хорошо будет!
Настрой у Вас серьезный и боевой. Только вперед!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.10.2019 20:44

Оксана, Вес у меня конечно падает, но очень хочется грамотно сбалансировано питаться под девизом "не навреди" Желание есть а знаний ноль... Всё собираешь по крупицам. Большое Вам спасибо Хорошо

Elena chibambam 20.10.2019 21:01

Я бы не сказала, что знаний ноль....все с таким чувством, с толком, с расстановкой)

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.10.2019 21:14

Elena (интуитивное питание), из всего я только готовить умею и люблю, а как правильно составить меня только учусь ведь мне надо его составлять так чтоб ещё и сахар был в норме и вес падал и витамины и силы были, чтоб вилку и нож в руках держать. Я в одной группе зарегистрирован там всё про диабет второго типа пишут как живут, как лекарство принимают... такого начитаешься, что думаешь куда попал одни "фокусники" и "жонглёры с лекарствами" а головой никто не хочет подумать...

Elena chibambam 20.10.2019 21:21

Борис, Начинайте вносить нутриенты, за неделю разберетесь. Жалко, что наша программа ГИ не считает, а хотелось бы)

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.10.2019 22:27

Да Вы правы Гликемический индекс необходим Хорошо

Леночка 20.10.2019 22:33

Борис, при таких скачках сахара Вам ни в коем случае нельзя голодать. Вам нужно худеть под наблюдением эндокринолога. Я серьезно. Поберегите себя

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 20.10.2019 22:44

Леночка, Сахар у меня не скачет он стабилен 5,5 средний, а вот в посты он у меня понижается в среднем до 4,2 ниже 4 было всего два раза. Что касается эндокринологов в Латвии это большая проблема люди от трёх до четырёх м-цев в очереди стоят, Я лично четырёх эндокринологов поменял пока нашёл "живого" специалиста. У меня есть знакомые у которых тот же диагноз и то что им врачи говорят и прописывают даже говорить не хочется.... Только ты сам себе можешь помочь...