Дневник питания за 18.10.2019

Здравствуйте, сегодня с одиннадцати часов утра у меня суточный пост.
Завтрак
Салат надо как то придумать ему название основа это шпинат, руккола, салат айсберг и салат римский. Никак не могу ему придумать название если поможете буду благодарен. Чтоб сил хватило до субботы кружка наваристого бульона из говяжьего языка. Припущенный на сковороде говяжий язык с консервированной кукурузой и горошком. Вот такое меню у меня на пятницу.
Да вчера был на рынке и купил лосося, уже разделал его на филе. Следующая неделя будет рыбной.
Хочу вам всем пожелать хорошей пятницы и отличных выходных с хорошей погодой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.5	0.5	4.5
Шпинат	50	11.5	1.5	0	2
Салат Ромен	50	8.5	0.6	0.2	1.7
Салат Айсберг	50	7	0.5	0.1	1.5
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Масло топлёное ГХИ 99.8%	6	53.9	0	6	0
Помидоры Черри	199	29.9	1.6	0.2	5.6
Огурец свежий	85	12.8	0.9	0	3.4
Инжир свежий	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Гранат с косточками	38	21.4	0.4	0.1	5.1
Язык говяжий отварной	178	316.8	29.7	21.5	0
Бульон из говяжьего языка	300	79.2	8.7	5.1	2.7
Майонез Hellmanns Avocado Oil	29	121.8	0.2	12.8	1.7
Горошек зелёный консервированный Ферма	30	24	1.9	0.3	2.6
Кукуруза консервированная Бондуэль	54	43.2	1.6	1	5.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2687	840	49	55	43
Итого за день	2687	840	49	55	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 18.10.2019 14:06

пост или ограниченный дневной рацион? салат - октябрьский, набор продуктов для этого месяца С улыбкой

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 18.10.2019 17:54

Ilana, пост только вода.

Ilana 18.10.2019 17:58

Борис, на картинках мясо, а пишете что держите пост. Это и смутило

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 18.10.2019 18:36

Ilana, у меня написано пост начинается в одиннадцать утра и сутки до субботы одиннадцати утра как то так ))))

Оксана 18.10.2019 23:34

Голосую за октябрьский - отличное название для сезонного салатика С улыбкой

Как рыбку готовить планируете?
Семгу люблю солененькую и гриль... мммм... прям вкус во рту...
Мне из скумбрии еще рулет нравится и делаю запеканку из рыбы с творогом, тож вкусненько.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 19.10.2019 10:53

Оксана, спасибо Вам, на следующей неделе планы по рыбе. Лосось на пару с овощами и второе блюдо будет, лосось (стейк) припущенный на масле ГХИ с овощами по корейски. Пока не готов к сложным блюдам надо пробовать с созданием рецептов. Жаль одно, что с рыбьей головой я так и не нашёл решения (вес и калории) ну ничего зато у уличных - дворовых котов и кошек был праздник рыбный ужин. Голову отварил и разобрал коты и кошки мырлыкали от удовольствия Хорошо

стол получился великолепным.

Ольга Плеханова 19.10.2019 10:55

Борис, Голову без плавников и жабер + кусочек рыбы и приготовить ушицу, практикую часто.

Оксана 19.10.2019 12:40

Борис, только если отдельно взвесить то, что из головы выбрали... больше никак, к сожалению.
Вы в одном из постов мои рецепты упоминали - они реально ОЧЕНЬ простые все, я лентяйка и трачу минимум времени на приготовление еды для себя С улыбкой

Все, что требует от меня больше, чем 15-20 минут времени - не катит.
Так что спрашивайте, если что понравилось, реально все просто!