Дневник питания за 17.10.2019

Здравствуйте, сегодня решил поэкспериментировать с утренним салатом.
Завтрак
Теперь он у меня из четырёх основных составляющих. Салат Айсберг, Руккола, Шпинат и Римский, а вот нотку экзотики добавил инжир и зёрна граната. Кружка наваристого бульона исполнялась как песня! на Ура
Обед

Если бы вы знали как прекрасны овощи на пару нежнейшим говяжьим языком припущенным на сковородке без добавления масла. Обед был просто великолепным. Самое главное, что с гарниром можно "жонглировать" любые овощи в любой комбинации. Вкус нежнейший, а аромат даже не передать!

Ужин

Сегодня я решил приготовить тортилью с сыром и беконом. Хрустящая корочка, сыр который созревал 36 месяцев, а кинза только дополнила воспоминания о грузинской кухни и городе Тбилиси.
Сегодня это было зачётное меню и

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.5	0.5	4.5
Шпинат	50	11.5	1.5	0	2
Салат Айсберг	50	7	0.5	0.1	1.5
Салат Ромен	50	8.5	0.6	0.2	1.7
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Помидоры Черри	204	30.6	1.6	0.2	5.7
Огурец свежий	76	11.4	0.8	0	3
Гранат с косточками	52	29.3	0.5	0.2	7
Инжир свежий	73	39.4	0.5	0.1	8.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	713	216	7	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из говяжьего языка	312	82.4	9	5.3	2.8
Итого	312	82	9	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская свежая	145	17.4	1.5	0	2.9
Капуста Брюсельская	98	34.3	4.7	0.3	7.2
Язык говяжий отварной	175	311.5	29.2	21.2	0
Перец болгарский	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	623	391	36	21	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья из цельнозерновой муки	78	218.4	6.2	4.3	36.7
Сыр Džugas 36 мес.	60	220.2	19.8	0	0
Яйцо куриное сырое	68	105.4	8.8	7.5	0.7
Кинза	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Бекон	53	131.4	8.2	10.6	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	379	680	43	22	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с черникой	35	114.5	0.2	0	28.4
Итого	35	114	0	0	28
Итого за день	2062	1484	96	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 17.10.2019 21:01

Борис, ваши описания можно читать, только будучи сытой! Хорошо

Алла) 17.10.2019 21:40

Это лук порей на пару в виде прямоугольников?

Elena chibambam 17.10.2019 21:47

а нутриенты не заполняете? Вам не интересно?

Анна 17.10.2019 21:50

Оксана, черт.. я это прочла.. вообще спать хотела, а что теперь делать?? Пойду ещё прочту.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 17.10.2019 22:43

Алла, нет это Пекинская капуста, верхняя часть у меня идёт на салат, а низ использую как гарнир. В данном случае на пару. Самое главное всё готовится не больше пятнадцати минут. Овощи лучше закладывать по мере плотности.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 17.10.2019 22:44

Elena (интуитивное питание), я пока использую свою базу, вот с ноября попробую базу приложения.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 17.10.2019 22:50

Анна здравствуйте, купил цельного лосося разделал его на филе, голова от рыбы осталась. Обожаю рыбью голову и отварную и жареную, а как посчитать не знаю. В базе приложения что то похожее есть, но не понятно с костями или без костей... А сам смак года рыбью голову разбираешь м ешь ведь сам процесс того стоит.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 17.10.2019 22:56

Оксана, а я на ваши рецепты заглядываюсь... Хорошо

вкуснотища!