Дневник питания за 07.10.2019

Понедельник.... утро началось с завтрака, а на завтрак салат из трёх видов трав и я решил добавить немножечко креветок и нежнейшей малосольной лососины слегка подкопчённой.
Вторым блюдом было специально приготовленное с вечера молотая гречка (в кофемолке) залитая белым йогуртом с черносливом с верху положил яблоко и ложку брусники. Рекомендую, вкусно :хорошо:
На обед бульон из баранины с мясом и всё....
Сегодня мне так захотелось зефира черничного (мой любимый) ну не смог себе отказать решил, что двух зефирин будет достаточно в день.
На ужин великолепная трёхцветная паста с беконом и великолепным, ароматным зелёным сыром.
Сегодня меня порадовал результат , что я не вышел из 2000 калорий. Попробуем неделю проконтролировать хотя есть небольшое чувство голода.
Во вторник до среды после завтрака ухожу на суточную голодовку.
Вечером пошёл осенний дождь, надо пойти погулять.
Всем хорошего вечера! :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	16.6	4.2	0.5	0.2	1.5
салат Латук	14.6	2.2	0.2	0	0.2
Салат Айсберг	62	8.7	0.6	0.1	1.8
Шпинат	16.6	3.8	0.5	0	0.7
Помидоры Черри	191	28.7	1.5	0.2	5.3
Огурец Африканский Мелотрия	79	11.1	0.6	0.1	2
Креветки в рассоле Vici ферма	30	19.5	4.3	0.2	0.1
Лосось м/с подкопчёный Ферма	27	54.3	5.2	3.6	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	936	132	13	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	50	171.5	6.5	1.5	36
Тиркультура 2,8	460	248.4	15.2	12.9	17.9
Чернослив без косточек	20	48	0.4	0.1	12.8
Яблоки свежие	112	61.3	0.4	0.3	11.2
Брусника свежая	10	4.4	0.1	0	0.9
Итого	652	533	22	14	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с черникой	33	107.9	0.2	0	26.7
Итого	33	107	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина свежая	150	234	32.6	10.8	1.2
Бульон из баранины	322	97.6	5.8	6.1	1.9
Лук зелёный	16	7.3	0.2	0	1.6
Кинза	3	0.7	0.1	0	0
Укроп свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	993	340	38	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста all Ortolana	100	369	12.1	1.2	76.8
Бекон Американский	63	172.6	8.2	15.8	0.3
Сливочное масло 82.5 %	9	67.3	0	7.4	0.1
Масло топлёное ГХИ 99.8%	2	18	0	2	0
Зелёный сыр	4	7	1.6	0	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	678	633	21	26	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с черникой	35	114.5	0.2	0	28.4
Итого	35	114	0	0	28
Итого за день	3327	1862	97	62	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла) 07.10.2019 20:25

Как же мне нравятся ваши фото еды))) просто наслаждение.

Elena chibambam 07.10.2019 20:34

Красота! У меня завтра сырой лосось с соевым соусом на обед, а ужин и завтрак всегда одно и тоже....пока....Тоже думаю, чем бы еще себя из белковово-полезного побаловать....горький шоколад завтра куплю.....и думаю как пережить др сына без привесов, ато отвесы не легко даются последнее время.

Оксана 07.10.2019 21:04

Как Вы все это вкусно описываете и фотографируете!
Сразу видно, человек умеет делать приятно себе, любимому!

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 07.10.2019 23:16

спасибо вам за тёплые комментарии Хорошо

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 07.10.2019 23:23

Elena (интуитивное питание) здравствуйте, у меня салат (основа) на утро практически один и тот же, добавляю к нему разные добавки и мне нравится Хорошо

у меня ещё и диабет был только жёстким рационом смог и сахар в норму привести и без лекарств жить...при этом ем практически всё.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 07.10.2019 23:25

Оксана, Ваш пикник меня раздразнил смотришь на шашлык и ...)))