Блог Mariiа

Mariiа

04.08.2019 22:07

Дневник питания за 04.08.2019

Когда-то давно я уже считала калории и тогда это очень сильно мне помогло, теперь вот снова взялась за дело и надеюсь, что смогу похудеть) мои старые кухонные весы почему-то не работают, поэтому сейчас всё в ложках и на глаз... но ничего, скоро будут новенькие)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	40	26.8	0.9	0.5	4.9
Перловая каша по 1-270	50	67.5	1.5	1.8	11.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	340	94	2	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	70	63.7	1.3	3.2	7.4
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	55	62.7	4	0.2	9
Итого	185	161	6	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	290	211	4	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Соевый соус	2	17	2.6	0.2	1.3
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	50	17.5	1.5	0.7	0.2
Итого	247	118	5	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1040	206	4	11	21
Итого за день	2352	791	24	35	91