Дневник питания за 24.12.2020

Решила немного порадовать своих близких необычным салатом с киви. Как по мне, получился очень нежный, сочный и достаточно сытный.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	300	352	16	16	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	1	1.1	0.2	0	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	511	565	30	20	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Омлет	100	96.2	5.8	6.7	2.8
Итого	490	575	35	21	58