Ольга
15.08.2019 07:08
Калорийность - 181.8 кКал; белки - 18.3 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Жарка (сырники)) 90 г
Яичный желток куриный (Запекание) 15 г
Рисовая мука, белая 8 г
Смородина черная (Жарка) 12 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
✔Смешиваем творог с желтком и подсластителем до однородности.
✔Добавляем муку, очень хорошо вымешиваем, катаем два одинаковых шарика.
✔Каждый расплющиваем на ладошке, выкладываем смородину, защипываем, и при помощи ножа формуем сырники
✔Жарим на среднем огне до подрумянивания с одной стороны, затем переворачиваем, накрываем крышкой и жарим с другой стороны.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.8 кКал 10.8%
Белки 18.3 г 24.08%
Жиры 7.8 г 13.93%
Углеводы 8.5 г 3.88%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 77.3 г 3.4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
14.6%
b-car
1%
В1
4.6%
B2
13.2%
Холин
27%
B5
15.2%
B6
12.2%
B9
8.5%
B12
40.8%
C
12.7%
D
9.9%
E
2.7%
H
26.1%
вит.К
0.1%
PP
18.3%
Калий
5.4%
Ca
14.5%
Si
20.5%
Mg
6%
Na
3.1%
P
30.5%
Cl
4.6%
Fe
7.1%
I
7.4%
Co
48.2%
Mn
5.7%
Cu
8.5%
Mo
13.9%
Se
56.1%
F
0.6%
Cr
5%
Zn
6.1%
 6 
 12
Ольга
14.08.2019 07:24
Калорийность - 134.2 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 21.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Апельсин 247 г
Мед пчелиный 10 г
Желатин пищевой 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
✔Выжимаем сок из апельсина (мякоть тоже оставляем), у меня вышло сока с мякотью 130г.
✔Добавляем мед, желатин, подсластитель и подогреваем на медленном огне до растворения желатина (ни в коем случае не дать закипеть, максимум 60С)
✔Разливаем по формочкам и убираем в холодильник!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.2 кКал 7.97%
Белки 8.5 г 11.18%
Жиры 0.4 г 0.71%
Углеводы 21.6 г 9.86%
Пищевые волокна 4.2 г 21%
Вода 267 г 11.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.7%
b-car
1.9%
В1
5.1%
B2
3.3%
Холин
3.2%
B5
9.7%
B6
6.1%
B9
2.7%
B12
~
C
127%
D
~
E
2.5%
H
3.8%
вит.К
~
PP
8.6%
Калий
15.1%
Ca
12%
Si
38%
Mg
7.8%
Na
2%
P
8.5%
Cl
0.3%
Fe
4.4%
I
2.6%
Co
19.2%
Mn
3.4%
Cu
25.3%
Mo
2.4%
Se
1.7%
F
1%
Cr
0.4%
Zn
3.2%
 10 
 15
Ольга
13.08.2019 13:53
Калорийность - 260 кКал; белки - 8 г; жиры - 7 г; углеводы - 37.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Нут (турецкий горох), вареный, без соли 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Финики 50 г
Яблочное пюре 100 г
Шоколад горький 40 г
Какао смесь, порошок 30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
✔100 г сухого нута замочить на ночь, затем отварить без соли в течении 1,5 часов
✔Финики заливаем кипятком минут на 15, сливаем, слегка отжимаем
✔Складываем в чашу блендера нут, финики, яйцо, пюре, щепотку соли, измельчаем до однородности (у меня блендер погружной)
✔Шоколад ломаем на кусочки и растапливаем в микре импульсами по 10 секунд (не перегрейте, а то свернется)
✔К нутовому тесту добавляем шоколад, просеиваем какао с разрыхлителем и подсластитель при необходимости.
✔Выкладываем в небольшую форму (у меня керамическая форма 20×15), выстеленную пергаментом и отправляем в духовку на 30 м...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260 кКал 15.44%
Белки 8 г 10.53%
Жиры 7 г 12.5%
Углеводы 37.2 г 16.99%
Пищевые волокна 6.3 г 31.5%
Вода 39.4 г 1.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
3.4%
b-car
0.3%
В1
6.1%
B2
8.6%
Холин
11.7%
B5
10%
B6
5.8%
B9
24.2%
B12
3.1%
C
1.3%
D
2.8%
E
3.1%
H
6.3%
вит.К
2.2%
PP
7%
Калий
16.4%
Ca
8.5%
Si
74.8%
Mg
15%
Na
5.2%
P
26.1%
Cl
0.9%
Fe
17.7%
I
1.8%
Co
13%
Mn
31%
Cu
25.2%
Mo
1.4%
Se
12.2%
F
0.2%
Cr
17%
Zn
9.4%
 8 
Ольга
09.08.2019 07:15
Калорийность - 296.2 кКал; белки - 20 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 34.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Запекание запеканка) 140 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Рисовая мука, белая 60 г
Мука из зеленой гречки 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Мак, семя 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
✔Смешать творог, яйцо, подсластитель, соль.
✔Просеять муку с разрыхлителем. Перемешать и замесить тесто. Оно получается мягкое, однородное.
✔Между двумя листами пергамента раскатать тесто в пласт, посыпать маком.
✔При помощи пергамента скрутить в рулет, свернуть в виде бублика, скрепить. (руки можно немного смазать маслом)
✔Выложить бублик на противень, посыпать маком.
✔Выпекать при 180 градусах в течение 40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.2 кКал 17.59%
Белки 20 г 26.32%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 34.1 г 15.57%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 38.7 г 1.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
8.6%
b-car
0.5%
В1
6.8%
B2
15%
Холин
17.9%
B5
13.3%
B6
13.2%
B9
7.2%
B12
30%
C
0.4%
D
5.7%
E
2%
H
20%
вит.К
1.4%
PP
19.1%
Калий
8.9%
Ca
20.4%
Si
5.6%
Mg
10%
Na
4.5%
P
36%
Cl
4.7%
Fe
12.2%
I
7%
Co
42.7%
Mn
27%
Cu
14.7%
Mo
9%
Se
53.5%
F
0.8%
Cr
4.8%
Zn
5.8%
 2 
 3
Ольга
08.08.2019 13:43
Калорийность - 58.2 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 1 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Нут (турецкий горох), вареный, без соли 357 г
Пекинская капуста 250 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 45 г
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли 200 г
Перец сладкий красный 95 г
Кунжутное масло 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Карри, порошок 1 г
Вода 500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
✔Нут замочить в холодной воде на ночь, промыть, залить свежей водой примерно 1,5 литра) и варить без соли 2 часа. (Закладка сухого нута 150г) Слить, отвар оставить для бульона.
✔В кастрюлю (я готовила в мультиварке) сложить все ингредиенты, влить 300 г нутового отвара и готовить по программе (у меня 1 час). Минут за 10 добавить соль, черный молотый перец, карри. На плите готовим до мягкости овощей.
✔Немного остудить, пробить блендером, проверить на соль. Довести нутовым отваром до нужной консистенции.
✔Довести под закрытой крышкой до кипения, проварить 2-3 минуты. В мульте на программе суп ...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.2 кКал 3.46%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 1 г 1.79%
Углеводы 7.5 г 3.42%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 194.2 г 8.54%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
20%
b-car
25.6%
В1
3.9%
B2
2.1%
Холин
2.7%
B5
3.6%
B6
7%
B9
15.9%
B12
~
C
28%
D
~
E
2.7%
H
0.1%
вит.К
8.3%
PP
2.4%
Калий
7.5%
Ca
3.9%
Si
8.6%
Mg
5.5%
Na
11.2%
P
7.3%
Cl
9.7%
Fe
5.7%
I
0.3%
Co
5%
Mn
18.5%
Cu
12.3%
Mo
2.9%
Se
2.2%
F
1%
Cr
1.2%
Zn
4.5%
 1 
 11
Ольга
07.08.2019 21:15
Калорийность - 112.4 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 5 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 170 г
Томатная паста. Консервы 12 г
Мед пчелиный 7 г
Уксус яблочный 4 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Кунжут 2 г
Горчичное масло 2 г
Баклажан 270 г
Помидор (томат), парниковый 140 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 110 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
✔Для маринада смешиваем томатную пасту, мед, уксус, паприку, соль, масло растительное (горчичное) и кунжут, выкладываем нарезанное куриное филе, накрываем миску пленкой, оставляем мариноваться 2 часа (можно на ночь в холодильнике).
✔Баклажан разрезаем полосками по 0,5 см не до конца, смазываем солью и оставляем на 30 минут, чтобы ушла горечь.
✔Раскрываем баклажан веером, промазываем маринадом от филе, сверху выкладываем филешки, следом дольки помидора, затем пластики сыра.
✔Посыпаем итальянскими травами (щепотку) и отправляем запекаться на 40-50 минут при 180С. Я использовала противень, з...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.4 кКал 6.67%
Белки 11.8 г 15.53%
Жиры 5 г 8.93%
Углеводы 5 г 2.28%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 74.5 г 3.28%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.3%
b-car
6.6%
В1
4.5%
B2
6.8%
Холин
0.9%
B5
4.5%
B6
5.6%
B9
3.5%
B12
9.6%
C
9.2%
D
1.2%
E
2.1%
H
1.2%
вит.К
3.6%
PP
20.2%
Калий
12.2%
Ca
12.1%
Si
53%
Mg
9.7%
Na
24.6%
P
18.9%
Cl
22.5%
Fe
6%
I
2.3%
Co
52.5%
Mn
9%
Cu
14.5%
Mo
15.7%
Se
0.9%
F
1.3%
Cr
18.1%
Zn
11.5%
 5 
 3
Ольга
05.08.2019 08:47
Калорийность - 180.6 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности 200 г
Яйцо куриное 53 г
Ванилин 1 г
Персик 150 г
Рисовая мука, белая 30 г
Кукурузный крахмал 10 г
Яйцо куриное 105 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Для начинки:
✔Яйцо, творог, ванилин и подсластитель смешать до однородности, добавить кусочки персика
✔Выложить на силиконовый коврик в виде прямоугольника (25×20 см), отставить.
Для теста:
✅Желтки 2 шт взбить с подсластителем по пышной массы
✅Белки 2 шт взбить до крепких пиков с солью, подмешать к ним желтки
✅Просеять смешанные сухие ингредиенты (мука, кразмал, разрыхлитель), аккуратно перемешать снизу вверх лопаткой
✅Выложить массу поверх творожной начинки, разровнять.
✅Выпекать 15-20 минут при 180 С.
✅Стащить коврик с будущим рулетом с противня на стол, накрыть его пергаментом, переверну...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.6 кКал 10.72%
Белки 15.6 г 20.53%
Жиры 6.9 г 12.32%
Углеводы 13.1 г 5.98%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 61.1 г 2.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
16%
b-car
4.2%
В1
4.7%
B2
17.8%
Холин
23.6%
B5
14.1%
B6
9.9%
B9
6.2%
B12
27.6%
C
4.3%
D
8.5%
E
4.5%
H
22.8%
вит.К
0.8%
PP
18.5%
Калий
11.6%
Ca
12.8%
Si
12%
Mg
6%
Na
6.3%
P
28.8%
Cl
5%
Fe
7.9%
I
8.4%
Co
57.8%
Mn
7.7%
Cu
8.9%
Mo
9.5%
Se
49.4%
F
1.1%
Cr
15%
Zn
5.8%
 6 
 8
Ольга
04.08.2019 21:20
Калорийность - 176.7 кКал; белки - 14 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки 713 г
Лимонный сок, необработанный 20 г
Соевый соус 10 г
Мед пчелиный 10 г
Оливковое масло 9 г
Кабачок 230 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 25 г
Помидор (томат), парниковый 80 г
Горошек зеленый свежий 70 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Кунжут 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Кунжут 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Крылышки разрезать и замариновать на 2 часа в соусе: соевый соус, мед, лимонный сок, половина масла
Выложить крылья в форму, произвольно разложить кабачки, помидоры, маслины и зеленый горошек.
Сверху посыпать паприкой, кунжутом и сбрызнуть маслом.
Запекать 40-50 минут до румяной корочки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.7 кКал 10.49%
Белки 14 г 18.42%
Жиры 11.4 г 20.36%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 69.3 г 3.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.6%
b-car
2.2%
В1
5.5%
B2
5.9%
Холин
13.7%
B5
11.6%
B6
22.2%
B9
2.8%
B12
6.3%
C
8.9%
D
0.8%
E
6.3%
H
1%
вит.К
3.5%
PP
24.1%
Калий
10.2%
Ca
2.4%
Si
34%
Mg
5.3%
Na
23.5%
P
14.2%
Cl
8.6%
Fe
3.9%
I
0.2%
Co
10.8%
Mn
5%
Cu
7.6%
Mo
4.6%
Se
25%
F
0.1%
Cr
1.7%
Zn
9.3%
 2 
 8
Ольга
01.08.2019 13:59
Калорийность - 248.6 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 14.2 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена льна 50 г
Рисовая мука, коричневая 50 г
Пшеничные отруби 20 г
Яйцо куриное 112 г
Яичный белок куриный 37 г
Кефир 3,2% жирности 73 г
Горчичное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пищевая сода 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
✔Смешать отдельно сухие и жидкие ингредиенты, соединить, вымесить тесто (сначала будет жидковатое), дать постоять 10 минут.
✔Мокрыми руками на силиконовом коврике сформировать багет: руками распластать тесто по коврику, затем скрутить в рулет
✔Дать багет подойти 10 минут, сделать надрезы (удобно зубной нитью), посыпать тмином или кунжутом.
✔Выпекать при 180С 40-45 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.6 кКал 14.76%
Белки 11.9 г 15.66%
Жиры 14.2 г 25.36%
Углеводы 14.4 г 6.58%
Пищевые волокна 8 г 40%
Вода 48.3 г 2.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
11.2%
b-car
0.5%
В1
28.1%
B2
18.4%
Холин
24.8%
B5
22.8%
B6
17.4%
B9
6.6%
B12
9.8%
C
0.3%
D
8.1%
E
8.1%
H
18.1%
вит.К
0.8%
PP
21.4%
Калий
14.6%
Ca
10.5%
Si
~
Mg
30.1%
Na
36.6%
P
39.7%
Cl
21.4%
Fe
17.5%
I
6.9%
Co
41%
Mn
91.1%
Cu
34.2%
Mo
6.5%
Se
42.3%
F
0.6%
Cr
4.6%
Zn
17.6%
 1 
 7
Ольга
30.07.2019 20:16
Калорийность - 73.2 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан 170 г
Перец сладкий красный 110 г
Лук репчатый 37 г
Морковь 27 г
Чеснок 5 г
Помидор (томат), парниковый 220 г
Укроп 3 г
Петрушка свежая 3 г
Базилик, свежий 7 г
Перец чили красный острый 7 г
Подсолнечное масло 17 г
Кориандр, семена 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Баклажаны нарезать кубиками, посолить и оставить на 30 минут. Затем промыть и обсушить. Обжаривать на 1/2 ст.л. масла минут 5 на сильном огне. Выложить в миску.
Добавить в сковороду масло, уменьшить огонь, выложить нарезанный перьями лук. некрупной соломкой морковь и обжариваем до прозрачности.
Затем выкладываем перец сладкий крупной соломкой, тушим 5 минут. Добавляем нарезанные кубиками помидоры, тушим пару минут, добавляем баклажаны, острый перец, зелень, чеснок, специи,соль, накрываем крышкой и томим на маленьком огне 15 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.2 кКал 4.35%
Белки 1.6 г 2.11%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 7.3 г 3.33%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 232.9 г 10.25%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
32%
b-car
35.2%
В1
5.2%
B2
3.9%
Холин
1.3%
B5
4.9%
B6
12%
B9
4.1%
B12
~
C
96.6%
D
~
E
14.5%
H
0.3%
вит.К
23.6%
PP
5.5%
Калий
13.2%
Ca
2.8%
Si
79%
Mg
3.3%
Na
1.1%
P
6.5%
Cl
2.8%
Fe
4.9%
I
2.3%
Co
52.5%
Mn
14.5%
Cu
17.2%
Mo
15.8%
Se
1.3%
F
0.7%
Cr
11.4%
Zn
4.3%
 3 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы