Дневник питания за 29.11.2022

Ситуацию с углеводами пора исправлять, постоянно недобираю. Купила резаный овёс, завтра будет полезная кашка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Хлеб ржаной мой	63	104.8	3	0.6	21.9
Брокколи	40	13.6	1.1	0.1	1.6
Цветная капуста	56	16.8	1.4	0.2	2.4
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1216	466	21	29	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	88.8	5.8	3.5	8.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Куриный окорочок (Тушение)	55	94.7	10.9	5.6	0.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты ассорти	17	63.1	1.8	2.6	8.2
Итого	682	286	19	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	133	96	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	19	114	3.5	9.2	4.3
Итого	19	114	3	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	35.3	1.1	1.8	4
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Итого	356	207	38	3	4
Итого за день	2406	1171	84	57	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 30.11.2022 06:14

Красивое...прям так захотелось яйцо "в мешочек" Подмигиваю

Мария 30.11.2022 09:24

Зайчатина, вот такая штука помогает сварить

Евгения Вик 30.11.2022 10:00

Мария, как ей пользоваться? Вместе с яйцами варить? Или это таймер? Не очень понимаю.

Мария 30.11.2022 13:51

Евгения Вик, положить вариться вместе с яйцами. Оранжевая часть начнёт сужаться, по границе оранжевого и белого цвета определяете степень готовности яйца. При использовании всë сразу понятно

Евгения Вик 30.11.2022 14:50

Мария, интересная штучка! никогда такого чуда техники не встречала до этого.