Дневник питания за 23.11.2022

Решила попробовать маш. Иду по магазину а он меня зовёт: "Маш! Мааааш!". Не смогла ему отказать, взяла домой))
Ничё такой, есть можно.
Очень люблю баранину, но часто её не поешь - жирная. Из-за неё у меня сегодня жиров много, остального недобор

Завтрак

Обед

Ужин. Мой любимый салатик. Сегодня переборщила с горчицей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Хлеб ржаной мой	51	84.8	2.4	0.5	17.7
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Цветная капуста	68	20.4	1.7	0.2	2.9
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1228	355	19	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	310	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	103	51.3	1.6	2.6	5.2
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли	78	81.9	5.5	0.3	9
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Баранина, спинная часть (Тушение)	104	251	16.3	20.7	0
Конфеты ассорти	16	59.4	1.6	2.4	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	632	483	25	29	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из гречки с брынзой	1	324.1	13	14.7	34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	543	330	13	14	36
Итого за день	3213	1172	58	62	85