Мария
21.11.2022 20:45
Дневник питания за 21.11.2022
Белков сегодня недобрала, в остальном в пределах нормы, даже
рейтинг хороший. Но вот пицца это косяк. В пп никак не вписывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной мой |
60
|
99.8 | 2.8 | 0.5 | 20.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
60
|
13.6 | 1 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1225 | 343 | 19 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Чука [Лента] |
20
|
26.6 | 0.4 | 1 | 4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
100
|
90 | 2 | 0.2 | 17.4 |
| Щавелевые щи |
300
|
138.9 | 6.9 | 6.9 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты ассорти |
16
|
59.4 | 1.6 | 2.4 | 7.7 |
| Хлеб ржаной мой |
50
|
83.2 | 2.4 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 851 | 528 | 21 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр щучанский |
30
|
108.6 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 30 | 108 | 6 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный Цыплёнок [Додо Пицца] |
61.25
|
137.2 | 6.6 | 4.3 | 17 |
| Пицца Испанские Колбаски Чоризо [Додо Пицца] |
61.25
|
162.9 | 6.1 | 6.6 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 432 | 306 | 12 | 11 | 37 |
| Итого за день | 2538 | 1287 | 60 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алла
21.11.2022 20:51
Мария,пицца ни у кого не вписывается, но все едят))
