Мария
20.11.2022 22:04
Дневник питания за 20.11.2022
День оказался сумбурным. Завтрак очень поздний, обед разбился на
две части. Жиров много, углеводов мало
Завтрак почти в 12 часов
Обед
Перкус
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной мой |
79
|
131.4 | 3.7 | 0.7 | 27.5 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
76
|
21.3 | 2.4 | 0.1 | 1.8 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
66
|
14.9 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Шпинат (Тушение) |
34
|
7.3 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1197 | 539 | 23 | 33 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
256
|
128.5 | 9 | 6.4 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 278 | 164 | 9 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная 24.10.2022 |
114
|
190.3 | 19.5 | 11.2 | 3.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
96
|
107.5 | 2.2 | 0.8 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты ассорти |
20
|
74.2 | 2.1 | 3 | 9.6 |
| Итого | 540 | 378 | 23 | 15 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
85
|
81.1 | 18.5 | 0.7 | 0.3 |
| Салат овощной |
101
|
35.7 | 1.1 | 1.8 | 4 |
| Масло рыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 191 | 161 | 19 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
50
|
19 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2636 | 1302 | 77 | 65 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
