Мария
19.11.2022 20:08
Дневник питания за 19.11.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Каша овсяная |
1
|
365.5 | 10.9 | 11.4 | 55 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1444 | 396 | 11 | 11 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 278 | 290 | 28 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре |
1
|
129.6 | 11.7 | 6.5 | 5.2 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Масло рыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 486 | 421 | 33 | 28 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной мой |
10
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 10 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
102
|
31.7 | 1.1 | 1.7 | 2.9 |
| Микс водорослей морская капуста с фукусом для салата |
20
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Печень тушеная 24.10.2022 |
94
|
156.9 | 16.1 | 9.2 | 2.5 |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
150
|
135 | 3 | 0.2 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 676 | 333 | 20 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3204 | 1461 | 94 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Зайчатина
19.11.2022 20:27
какая аппетитная морковка 
Гулия
19.11.2022 20:30
Как всё вкусно и красиво 😍 вот пройду свой первый этап в диете и
перейду на такую же вкусняшку😊 особенно перекус такой манит🥰🥰🥰
Вадим Освальд
20.11.2022 07:12
Что за вкуснота, вы только полюбуйтесь
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
