Дневник питания и тренировок за 17.11.2022

Из-за того, что нужно было уехать, пришлось недозрелую закваску на выходные убрать в холодильник. Потом я на ней испекла один единственный хлебушек, и она почувствовала себя плохо. Стала сильно пахнуть ацетоном. Я пыталась её кормить, надеялась, что всë можно исправить, но нет, запах ацетона никуда не девался. Пришлось выбросить( Вывожу новую

Завтрак

Перекус

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяноблин	1	269.8	12.7	14.9	20.7
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
DETRIMAX 1000	1	0	0	0	0
Итого	943	396	14	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной мой	51	84.8	2.4	0.5	17.7
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Итого	83	136	3	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из гречки с брынзой	1	325.8	13.3	14.7	34.9
Суп из рыбных консервов	225	97	7.9	4.1	7
Котлета	1	172.1	14	12	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	858	603	35	30	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	79	37.1	0.6	0.3	6.4
Кешью	16	96	3	7.8	3.6
Итого	95	133	3	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	54	16.2	1.4	0.2	2.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	54	15.1	1.7	0.1	1.3
Минтай (Варка)	156	102.2	22.6	1.3	0
Итого	264	133	25	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир массовая доля жира 3,2% Славянские кружева	175	175	5.3	5.6	7
Итого	175	175	5	5	7
Итого за день	2418	1577	86	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зима) 2 года назад начинала бегать именно зимой. Дышится легче, да и народу меньше, чем в тёплое время года. Спустя два года я всё ещё в статусе новичка - большие перерывы не позволили серьёзно продвинуться в беге. Но я стараюсь! Я бегу!