Мария
16.11.2022 22:49
Дневник питания за 16.11.2022
Какие красивые полосочки сегодня! Лепота! Калий/натрий подкачали -
горбуша и брынза нарушили гармонию)
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин. Очень вкусный салатик получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
38
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной мой |
69
|
114.7 | 3.2 | 0.6 | 24 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Горбуша соленая |
29
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
53
|
14.8 | 1.6 | 0.1 | 1.3 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
52
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| DETRIMAX 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1299 | 465 | 26 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 75 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки жареное |
69
|
111.7 | 20.3 | 2.8 | 0.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
112
|
151.2 | 3.2 | 3.9 | 25.6 |
| Салат овощной |
112
|
40.3 | 1.5 | 1.7 | 5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 298 | 348 | 25 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 200 | 163 | 24 | 1 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты ассорти |
19
|
70.5 | 2 | 2.9 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 329 | 76 | 2 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из гречки с брынзой |
1
|
325.8 | 13.3 | 14.7 | 34.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 551 | 332 | 13 | 14 | 36 |
| Итого за день | 2752 | 1457 | 93 | 57 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
17.11.2022 05:10
Какое все красивое и интересное. Особенно понравился "салат из
гречки с брынзой". Мне бы в голову не пришло ))
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
