Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

16.11.2022 22:49

Дневник питания за 16.11.2022

Какие красивые полосочки сегодня! Лепота! Калий/натрий подкачали - горбуша и брынза нарушили гармонию)

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин. Очень вкусный салатик получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Шпинат	38	8.7	1.1	0.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Хлеб ржаной мой	69	114.7	3.2	0.6	24
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Горбуша соленая	29	49	6.4	2.6	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	53	14.8	1.6	0.1	1.3
Цветная капуста (Варка со сливом)	52	11.8	0.8	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
DETRIMAX 1000	1	0	0	0	0
Итого	1299	465	26	25	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	75	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки жареное	69	111.7	20.3	2.8	0.1
Перловая каша по 1-270	112	151.2	3.2	3.9	25.6
Салат овощной	112	40.3	1.5	1.7	5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	298	348	25	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	200	163	24	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты ассорти	19	70.5	2	2.9	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	329	76	2	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из гречки с брынзой	1	325.8	13.3	14.7	34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	551	332	13	14	36
Итого за день	2752	1457	93	57	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Зайчатина 17.11.2022 05:10

Какое все красивое и интересное. Особенно понравился "салат из гречки с брынзой". Мне бы в голову не пришло ))

Мария 17.11.2022 07:55

Зайчатина, люблю все эти ингредиенты по отдельности, решила поискать рецептик в интернете, и он не подвел)))

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги