Мария
15.11.2022 22:18
Дневник питания за 15.11.2022
Испекла первый хлебушек. Ржаной цельнозерновой на закваске. К
завтраку ещё не остыл, поэтому съела бородинский
Завтрак. Авокадо - малополезный продукт
( ͡°Ĺ̯ ͡° )
( ͡°Ĺ̯ ͡° )
Обед. Хлеб ооочень вкусный!
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
69
|
20 | 2.1 | 0.2 | 1.6 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
49
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
40
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 969 | 377 | 21 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной мой |
55
|
91.5 | 2.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 655 | 91 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
244
|
113 | 10.2 | 7.6 | 1 |
| Хлеб ржаной мой |
55
|
91.5 | 2.6 | 0.5 | 19.1 |
| Филе индейки жареное |
90
|
145.7 | 26.5 | 3.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
76
|
17.5 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Конфеты ассорти |
16
|
59.4 | 1.6 | 2.4 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 791 | 433 | 42 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 96 | 45 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
87
|
166.2 | 15.7 | 11.5 | 0 |
| Салат овощной |
103
|
37.1 | 1.3 | 1.5 | 4.6 |
| Микс водорослей морская капуста с фукусом для салата |
25
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 535 | 275 | 19 | 18 | 7 |
| Итого за день | 3356 | 1226 | 86 | 53 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
