Мария
14.11.2022 22:49
Дневник питания за 14.11.2022
В выходные погуляла на свадьбе. Не до дневника было, да и
записывать такое не хочется: там были и всякие салатики с
майонезиком, и блины, и картошечка, и эклерчики, и, конечно же,
много шампанского. Посчитать всё съеденое и выпитое невозможно,
понятно одно - вредного было много. Ну и ладно! В конце концов, не
так часто доводится на свадьбах гулять)
Такой завтрак мне нравится больше всего: яйца, овощи и бутерброд с
авокадо или печенью трески
Обед. На десерт у меня полезная конфетка из фиников и грецкого
ореха
Полдник
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
42
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
37
|
10.7 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
15
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло авокадо |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 879 | 445 | 19 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп-пюре |
200
|
89.2 | 5.6 | 4.6 | 6.6 |
| Салат овощной |
93
|
40.6 | 1.2 | 2.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
105
|
100.1 | 22.8 | 0.8 | 0.4 |
| Конфеты ассорти |
17
|
63.1 | 1.8 | 2.6 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перловая крупа, приготовленная |
97
|
119.3 | 2.2 | 0.4 | 23.7 |
| Итого | 812 | 415 | 33 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 236 | 275 | 27 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки жареное |
65
|
105.2 | 19.1 | 2.6 | 0.1 |
| Салат овощной |
101
|
44.1 | 1.3 | 2.4 | 4.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Микс водорослей морская капуста с фукусом для салата |
25
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 505 | 186 | 21 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2742 | 1326 | 101 | 54 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
