Дневник питания за 09.11.2022

День начала со сладкого)) Овсяноблин - прикольная вещь, оказывается.
Сельдерей очень полезен, но от его вкуса меня аж передёргивает. Яблоко и помело в смузи этот вкус приглушили, было вкусно

Перекус. Смузи из яблока, сельдерея и помело

Обед не сфоткала, спешила и объелась

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Овсяноблин	1	260.4	12.3	14.4	20
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Банан (Мытьё, нарезка)	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Киви (Мытьё, нарезка)	104	48.9	0.8	0.4	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
DETRIMAX 1000	1	0	0	0	0
Итого	962	439	24	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Помело	77	29.3	0.6	0	6.6
Вода	50	0	0	0	0
Итого	225	65	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	325	101	2	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп из шампиньонов	200	117.2	4.8	7.4	8.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень тушеная 24.10.2022	80	133.5	13.7	7.8	2.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	480	381	24	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	50	32.8	7.2	0.4	0
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Салат овощной	108	38.1	1.2	1.9	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	374	113	9	5	5
Итого за день	2366	1102	62	49	98