Мария
04.02.2021 23:12
Дневник питания за 04.02.2021
Всё пошло не по плану и вместо тренировки у меня киевский торт и
пирожное картошка
(｡•́︿•̀｡)
И что я вижу в итоге? Почти всё зелёненькое!
(｡•́︿•̀｡)
И что я вижу в итоге? Почти всё зелёненькое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овес, зерно сухое |
30
|
116.7 | 5.1 | 2.1 | 16.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.4 | 7.8 | 11.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
24
|
12.2 | 0.1 | 0.2 | 2.3 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 1251 | 415 | 13 | 10 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 100 | 173 | 11 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Вермишель [Макфа] |
30
|
102.6 | 3.6 | 0.4 | 21.2 |
| куриные отбивные |
100
|
230.5 | 23.7 | 10.3 | 11.4 |
| Салат 29.01.2021 |
200
|
75.6 | 1.8 | 5.2 | 5.6 |
| Итого | 530 | 480 | 34 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Киевский [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
70
|
315 | 4.9 | 16.1 | 48.3 |
| Пирожное Картошка [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
80
|
344 | 4.8 | 14.8 | 42.4 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 459 | 697 | 9 | 30 | 100 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Бекон Венгерский [Велком] |
10
|
36 | 1.2 | 3.5 | 0 |
| Итого | 60 | 150 | 5 | 4 | 22 |
| Итого за день | 3000 | 1916 | 75 | 68 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анжела
04.02.2021 23:13
Ха... доказательство полезности тортика )))
Зайчатина
05.02.2021 04:54
Угу.. Зелень зеленью.. Но я б после куска хлеба с 10гр мяса не
заснула бы.. ((
Ксения
05.02.2021 06:27
Топчик 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
