Мария
27.01.2021 12:52
Дневник питания и тренировок за 27.01.2021
Обленилась совсем, дневник питания веду редко. Хочу составить план
питания хотя бы на неделю, лучше на месяц
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.4 | 7.8 | 11.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Малина красная, замороженная |
15
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 321 | 304 | 11 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 309 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лосося |
300
|
125.1 | 6.9 | 5.7 | 11.7 |
| Итого | 300 | 125 | 6 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег] |
50
|
215 | 2.5 | 22 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Печенье сдобное |
19
|
100.7 | 1.1 | 5.5 | 11.6 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 432 | 481 | 7 | 27 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 27.01.2021 |
163
|
78.6 | 1.3 | 6.2 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Брусничный соус |
20
|
40 | 0 | 0 | 10.2 |
| Чай |
300
|
37.8 | 0 | 0 | 9.6 |
| Печенье сдобное |
19
|
100.7 | 1.1 | 5.5 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
50
|
126.5 | 13 | 7.9 | 0 |
| Итого | 732 | 572 | 55 | 22 | 37 |
| Итого за день | 2094 | 1522 | 80 | 66 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пульсометр и часы показали почти одинаковую картинку. Как
понять, в чем причина предыдущих неверных показаний часов
¯\_(⊙_ʖ⊙)_/¯ 
Бег (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3940 |
0 |
3940 |
Время |
32 |
32 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
13 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Дистанция: 3940 м
Время: 32 мин
Перепад высот: 13 м
3
3
Ксения
27.01.2021 15:05
Технический сбой :-\ главное ориентируйтесь на свои ощущения, а
техника подтянется 
ВХ
27.01.2021 15:20
А почему вы решили, что часы ошибались, а не пульсометр?... Часы
как показывали в среднем пульс 120-130, так и показывают.
