Мария
14.12.2020 08:50
Дневник питания за 13.12.2020
Скриншот из сториз Инстаграмма лыжника Александра Легкова. Вот это
тренировочка! Вот это пульс у спортсменов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вафли из творога и шпината |
3
|
299.2 | 22.2 | 10.1 | 29.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 509 | 394 | 23 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Берлинское [АМА] |
30
|
118.5 | 1.1 | 7.8 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт] |
26
|
117 | 0.7 | 6.5 | 14.6 |
| Итого | 365 | 274 | 1 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Вишней [Мираторг] |
200
|
360 | 6 | 10 | 60 |
| Итого | 200 | 360 | 6 | 10 | 60 |
| Итого за день | 1274 | 1162 | 31 | 40 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ксения
14.12.2020 09:04
Господи просто идеально ❤ хочу так же
