Дневник питания и тренировок за 10.12.2020

Зелёной моя калорийная полосочка не была уже давно! Вот лежу, объевшись пиццей и любуюсь :-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом	1	244.1	19	7.3	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Витамин C	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	7.5	0	1	0
Итого	421	290	19	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	554	245	29	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	415	331	30	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 10.12	400	887.2	40.8	44	81.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	709	926	40	44	91
Итого за день	2099	1793	119	60	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо в морозец! А ещё дяденька меня приободрил, сказал, что я молодец (◍•ᴗ•◍)

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3760	3760
Время	33	33
Вес отягощения
Перепад высот	14	14

Результаты за день

Энергозатраты: 214 ккал

Дистанция: 3760 м

Время: 33 мин

Перепад высот: 14 м

Татьяна 10.12.2020 12:18

А дяденька тоже бегун?

Анна 10.12.2020 12:21

считайте, что вас и тетенька в лице меня приободрила ) вы- молодец! )
п.с. а я тоже люблю таких дяденек, цены им нет, вот побольше бы таких

Tanya Makronetta 10.12.2020 12:34

Ого, какая вы молодец, такая долгая пробежка в морозец! Как ощущения после бега? С улыбкой

Мария 10.12.2020 12:46

Анна, спасибо за поддержку!

Мария 10.12.2020 12:47

Tanya Makronetta, отличные ощущения! Через 2 минуты бега уже и не ощущается мороз, жарко! Только рот прикрываю шарфом, чтобы не дышать холодным воздухом

Мария 10.12.2020 12:47

Татьяна, нет, дяденька просто гуляющий, пожилой

Tanya Makronetta 10.12.2020 12:57

Мария, супер!