Мария
10.12.2020 01:23
Дневник питания за 09.12.2020
О как! С пирогами рейтинг 84! Был и шпинат, и морская капуста, и
овощной салатик. Белки зашкалили, углеводов мало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
35
|
108.4 | 3.4 | 2.1 | 18.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.4 | 7.8 | 11.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пирог со шпинатом |
1
|
173.9 | 6.8 | 5.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 688 | 515 | 17 | 16 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
198
|
188.8 | 43 | 1.5 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
83 | 0.3 | 1.5 | 1.3 |
| Пирог с мясом |
1
|
244.1 | 19 | 7.3 | 24.5 |
| Итого | 458 | 590 | 64 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 309 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 09.11 |
1
|
90.1 | 1.8 | 6.3 | 7.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
80
|
209.6 | 17.7 | 15.4 | 0.3 |
| Пирог с мясом |
1
|
244.1 | 19 | 7.3 | 24.5 |
| Итого | 388 | 543 | 38 | 29 | 32 |
| Итого за день | 1843 | 1689 | 120 | 56 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
