Мария
07.12.2020 14:24

Короче, перерыв в беге... Сегодня проснулась с ощу...

Короче, перерыв в беге... Сегодня проснулась с ощущением, что не могу поднять руку. Первая мысль, конечно, а не тот ли самый вирус до меня добрался? А муж сразу сказал: пересталась с пробежками (он уже лет 10 бегает, так что к его мнению я прислушалась)
Вчера (и не только) после бега появилось жуткая потребность в сладком. Тупо сгущёнку с хлебом ела. Это же, наверное, о чем-то говорит? Например о том, что мой организм мне кричит: дура, дай мне энергии! Срочно! А я чего? А я смотрю на свои красные полосочки и радуюсь: класс, дефицит калорий. А нахрена тебе дефицит, если нет задачи худеть! Есть задача увеличить физическую активность. Телу же нужна энергия, калории. А я, блин, его нагрузила и ещё и в питании урезала! А телу-то уже не шешнадцать, и уже давно! Ну я просто гений!
Ну что ж, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Вот теперь несколько дней этим и буду заниматься - ничегонеделанием

 3 
 30
Ольга №22 07.12.2020 14:55
У меня после пробежки на следующий день жор появляется, организм очухивается, что его где-то надурили и восстанавливает потери. Действительно, зачем дефицит если нет задачи худеть, а организм умный, правильно подсказывает. Значит нужно отдохнуть, "ничегонеделание" тоже очень ответственное задание, у меня оно обычно проходит на кухне, у "вечного огня"
ВХ 07.12.2020 15:23
Меня перед бегом/после на углеводы тянет. Организм восполняет гликоген. А если я сдуру побегу после особо голодного дня, то как будто в стену врезаюсь. Или надо очень медленно бежать, чтобы организм черпал из жиров, а не из гликогена. Осторожно, это не значит, что всегда лучше медленно бегать! Чем быстрее бежишь, тем больше жжгётся калорий, а жиры просто после пробежки дожигаются, а не во время.
Мария 07.12.2020 17:28
Ольга № 6н и №49, учимся на ошибках)) Предполагаю, что тоже у вечного огня потусуюсь, заодно и пожру )))))
Мария 07.12.2020 17:31
ВХ, я-то совсем новичкок, пока скорость для меня не важна. Мозгов бы мне побольше ¯\_(ツ)_/¯
Ольга №22 07.12.2020 18:02
Мария, точно, это очень совместимые вещи
Tanya Makronetta 07.12.2020 18:34
ВХ, а какая у вас средняя скорость бега?
ВХ 07.12.2020 21:27
Tanya Makronetta, смотря, где бегу Вот тут прям очень видно, где я на холм бежала, а где с холма
ВХ 07.12.2020 21:29
Tanya Makronetta, в другом приложении можно в км/ч посмотреть. Вот тут зайчик (самый быстрый километр)
А тут черепашка (самый медленный)
ВХ 07.12.2020 21:34
Мария, очень разумный подход - идти в своём собственном ритме.
Tanya Makronetta 07.12.2020 21:42
ВХ, ого, как быстро, вы молодец! Я пока в медленном темпе, около 6 км/ч
ВХ 07.12.2020 21:45
Tanya Makronetta, главное, в удовольствие! Я себя не насилую, бегу по ощущениям. В начале года было тоже 6 км/ч примерно.
Tanya Makronetta 07.12.2020 21:47
ВХ, да, я тоже к марафону не стремлюсь
Ксения 08.12.2020 05:54
Tanya Makronetta, я тоже в этой скорости. Главное смотреть на пульс он не должен выше 150подниматься чтобы сердце не нагружать. Тоже стараюсь на это выйти
Ксения 08.12.2020 05:56
Аххха знакомо (≧▽≦) когда такая вся деловая дефицит плюс нагрузки капец а потом ищешь энергию и силы. Ты молодец, все получится, удачи в восстановлении ⊂(•‿•⊂ )*.✧
Мария 08.12.2020 08:35
Ксения, спасибо за поддержку (✷‿✷)
Мария 08.12.2020 08:38
ВХ, тоже пользуюсь этим приложением с зайчиком и черепашкой. 6 минут круто! Какая молодец! Буду стремиться, но медленно ◉‿◉
Tanya Makronetta 08.12.2020 10:06
Мария, а что за приложение? Можно ссылочку?)
Tanya Makronetta 08.12.2020 10:07
Ксения, я за пульсом не следила, но, по ощущениям, не очень высокий. Какой должен быть пульс?
ВХ 08.12.2020 10:48
Мария, спасибо. А вам удается его к браслету подсоединить? Он упорно не считывает пульс. Я его включаю иногда для анализа скорости.
ВХ 08.12.2020 10:50
Tanya Makronetta, Adidas running
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android

Мне не удалось его к часам Huawei подключить, чтобы пульс считывал.
ВХ 08.12.2020 10:52
Tanya Makronetta, пульс должен быть такой, чтобы вам легко бегалось. Есть формула (220 - возраст)*70%, но мне она уже не подходит.
Tanya Makronetta 08.12.2020 10:55
ВХ, спасибо большое за ссылочку и ответ
Ксения 08.12.2020 11:59
ВХ, можно попробовать страву или Найк ран
Ксения 08.12.2020 12:01
Tanya Makronetta, лучше по браслету следить. Чтобы по ощущениям понять - бежите без отдышки, лёгкие не горят и вы можете говорить например с собеседником. Бегать в идеале на пульсе 120-140. Тогда сердце максимально хорошо работает сосуды растягиваются плавно и объемы прокачки крови увеличиваются и происходит полное насыщение тканей кислородом.
Tanya Makronetta 08.12.2020 12:04
Ксения, спасибо, сегодня прослежу
Рита Скит 08.12.2020 12:16
вот потому на дефиците я только хожу и легкие гантели тягаю, а когда на калориях поддержки, тогда более быстрые и серьезные нагрузки делаю. чтобы было меньше стресса для огранизма и чтобы мышцы не сжигать вместо жира 
Мария 08.12.2020 16:53
ВХ, нет, к сожалению( за пульсом слежу по браслету, а потом в приложение вношу данные из mi fit
ВХ 09.12.2020 22:12
Ксения, попробовала Страву, тоже не тянет пульс. Я нашла форум Huawei, где возмущенная общественность негодует уже не первый год, что ни одно приложение не синхронизируется с часами, а представитель Huawei выдаёт одну и ту же фразу, как автоответчик "Мы изучаем эту возможность".
Ксения 10.12.2020 05:58
ВХ, вредные гондоны
Мария 10.12.2020 12:10
ВХ, map my ran подключился к моим часам. Говорит пульс во время тренировки, очень удобно! Попробуйте
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты