Мария
04.12.2020 17:27
Дневник питания и тренировок за 04.12.2020
Я не любитель сладкого, повезло в этом отношении. Поэтому, когда
сегодня организм вдруг потребовал трюфельный пай (просто возник
внезапно перед глазами и манил меня :-D), я не стала с ним спорить,
пошла, купила, съела. Тем более, что бегаю по плану, не отлыниваю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
35
|
108.4 | 3.4 | 2.1 | 18.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.4 | 7.8 | 11.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 605 | 333 | 10 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 647 | 365 | 46 | 2 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфельный Пай [Черемушки] |
100
|
448 | 5.6 | 27.3 | 45.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 409 | 486 | 5 | 27 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
35
|
122.9 | 0.1 | 0 | 30 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
40
|
7.4 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кальмар (Жарка) |
164
|
131.2 | 23.9 | 2.5 | 3.3 |
| Соус, устричный, готовый к употреблению |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соус рыбный [Сырье и приправы] |
5
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 324 | 331 | 26 | 7 | 38 |
| Итого за день | 1985 | 1517 | 88 | 48 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять забыла отключить отслеживание, поэтому отнимаю 5 минут 
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5130 |
5130 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
36 |
36 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Дистанция: 5130 м
Время: 40 мин
Перепад высот: 36 м
4
3
Ксения
04.12.2020 19:41
Шикарно (◍•ᴗ•◍)❤
Ольга №22
05.12.2020 09:21
Отличная тренировка!!! Я тоже не любитель сладкого, но в последнее
время организм требует, а я не сопротивляюсь 
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
