Мария
28.11.2020 12:08
Дневник питания и тренировок за 28.11.2020
Да да, ужин меня подводит. В норму вписалась, но жрать шримп ролл,
тем более не ужин, а потом ещё и чизкейк не самая правильная вещь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 Злаков [Мистраль] |
50
|
182.5 | 5.1 | 1.9 | 38.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 343 | 10 | 8 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 100 | 173 | 11 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
120
|
108 | 2.4 | 0.2 | 20.9 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
100
|
34.7 | 1.4 | 1.1 | 4.5 |
| Итого | 348 | 288 | 30 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 618 | 77 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шримп Ролл [Макдоналдс] |
1
|
445 | 15 | 21 | 50 |
| Чизкейк [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
100
|
242 | 11.5 | 12.5 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 495 | 725 | 26 | 33 | 82 |
| Итого за день | 1821 | 1609 | 80 | 52 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лужи, сначала дождь в морду, потом снег. Вообще я такую погоду
очень не люблю. Я ненавижу холод! Но мне не холодно, мне даже
жарко! Класс! 
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4180 |
4180 |
Время |
36 |
36 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
8 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Дистанция: 4180 м
Время: 36 мин
Перепад высот: 8 м
3
2
Ксения
28.11.2020 13:24
Идеально ❤
Мария
28.11.2020 23:48
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
