Мария
28.11.2020 08:45
Дневник питания за 27.11.2020
Перебор Омега-3 такое у меня впервые. В остальном все как обычно
разноцветно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
140
|
206.6 | 8.3 | 6 | 30.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Джем лесные ягоды |
29
|
78.9 | 0 | 0 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Рыбий жир |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 380 | 9 | 11 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
45
|
111.6 | 8 | 8.8 | 0 |
| Итого | 95 | 212 | 11 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных консервов |
335
|
144.4 | 11.7 | 6 | 10.4 |
| Блинчики |
70
|
103.3 | 4.1 | 3 | 15.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 435 | 356 | 22 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
190
|
248.1 | 34.4 | 12.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 712 | 465 | 38 | 22 | 27 |
| Итого за день | 1752 | 1415 | 81 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.11.2020 08:52
Чем перебрали, селедка и масло льняное? 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.11.2020 09:03
Мария, а
когда рацион составляете, не смотрите? Я ужином корректирую
излишки. Полдником тоже, если до обеда перебор какой
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
