Мария
26.11.2020 14:17
Кукурузный крем-суп с крабом
Калорийность - 57 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Морковь (Жарка) | 82 г |
| Бульон куриный | 370 г |
| Вода водопроводная питьевая | 370 г |
| Кукуруза, консервы | 590 г |
| Картофель (Варка без слива) | 335 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Описание
Очень вкусный супчик из кукурузы с крабовым ммясом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В кастрюлю налить масло, в нем пасировать лук и морковку. Туда же
налить бульон и воду. Всыпать кукурузу, картофель кубиками. Варить
до готовности картошки. Перемолоть в блендере, процедить через сито
от кукурузной шелухи. Вскипятить. В тарелке на суп положить
крабовое мясо (в идеале настоящее, но с сурими тоже очень вкусно)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57 кКал | 3.38% | |
| Белки | 2.4 г | 3.16% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 8.8 г | 4.02% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 86.3 г | 3.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
8.8%
b-car
9.5%
В1
2.5%
B2
3%
Холин
2.1%
B5
4.4%
B6
4.4%
B9
3.5%
B12
2%
C
3.4%
D
~
E
2.8%
H
0.1%
вит.К
0.8%
PP
4.8%
Калий
7.3%
Ca
1.9%
Si
21.2%
Mg
3.8%
Na
16.2%
P
7.6%
Cl
0.6%
Fe
2.2%
I
0.5%
Co
10.4%
Mn
2.8%
Cu
5.4%
Mo
2.4%
Se
5.4%
F
0.6%
Cr
2.4%
Zn
2.3%
5
3
Наталья
26.11.2020 15:12
Классный супчик , хочу такой. Прям все мои любимые ингридиенты.
Зайчатина
26.11.2020 17:17
О! Недавно тоже кукурузный делала)) жалко не было
сурими.. Лайфхацк от зайчатины - во всех супах пюре стала
заменять бОльшую часть картошки на замороженную цветную капусту.
Текстуру пюрешную дает такую же, даже нежнее, запах основного
ингридиента не перебивает (пробовала и с тыквенным такой трюк, и с
кукурузным, и с брокколи, и даже с сушеными белыми грибами), а
итоговую калорийность снижает, и витаминов больше)) По деньгам
только напряжнее..
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
