Мария
26.11.2020 00:12
Дневник питания за 25.11.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
1
|
310.1 | 11.3 | 12 | 36.7 |
| Черносмородиновый джем |
40
|
113.6 | 0.2 | 0 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 491 | 470 | 11 | 13 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевые щи |
1
|
175 | 8.7 | 8.7 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
214
|
279.5 | 38.8 | 13.7 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Итого | 792 | 712 | 57 | 26 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с цветной капустой |
1
|
148.3 | 16.7 | 5.6 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 252 | 160 | 17 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1735 | 1448 | 91 | 49 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Нади
26.11.2020 00:49
щавелевый суп самый вкусный
Женя
26.11.2020 00:51
Поддерживаю! Вкуснятина
Oly
26.11.2020 00:58
Я тоже очень люблю! Сейчас как раз приготовила на неделю) Правда
для аромата и жиров варю с колбаской)
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
