Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

23.11.2020 20:07

Дневник питания за 23.11.2020

Ничёсе у меня сегодня рейтинг! И жирные кислоты почти достигли идеала. Калий/натрий мне не поддаётся, да и зефирка на ночь не совсем правильно (совсем не правильно). Но в целом я молодец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы зерновые финские	75	171	6.2	1	33.2
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Ветчина, рубленая	65	171	10.6	13.4	1.2
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Витамин C	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	7.5	0	1	0
Итого	631	590	32	29	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп из шампиньонов	1	171.1	7	10.8	12.8
Белёвский зефир черносмородиновый	37	118.4	0.4	0	29.2
Итого	329	289	7	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	147	98.5	0.7	0.6	22.5
Итого	147	98	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	138	162.4	27.3	5.8	0.1
Салат 23.11	1	74.3	1.9	4.3	7.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Зефир	42.5	138.5	0.3	0	33.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	768	519	38	17	52
Итого за день	2225	1497	79	58	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна