Мария
23.11.2020 20:07
Дневник питания за 23.11.2020
Ничёсе у меня сегодня рейтинг! И жирные кислоты почти достигли
идеала. Калий/натрий мне не поддаётся, да и зефирка на ночь не
совсем правильно (совсем не правильно). Но в целом я молодец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы зерновые финские |
75
|
171 | 6.2 | 1 | 33.2 |
| Пекинская капуста |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Ветчина, рубленая |
65
|
171 | 10.6 | 13.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 631 | 590 | 32 | 29 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем суп из шампиньонов |
1
|
171.1 | 7 | 10.8 | 12.8 |
| Белёвский зефир черносмородиновый |
37
|
118.4 | 0.4 | 0 | 29.2 |
| Итого | 329 | 289 | 7 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
147
|
98.5 | 0.7 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 147 | 98 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
138
|
162.4 | 27.3 | 5.8 | 0.1 |
| Салат 23.11 |
1
|
74.3 | 1.9 | 4.3 | 7.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Зефир |
42.5
|
138.5 | 0.3 | 0 | 33.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 768 | 519 | 38 | 17 | 52 |
| Итого за день | 2225 | 1497 | 79 | 58 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
